スタバカロリー一覧の全ドリンクとフードの最新比較｜フラペチーノやラテの高低差・カスタム法も解説

「スタバのカロリー、本当に気になりませんか？」

人気No.1の「ダークモカチップフラペチーノ（トールサイズ）」は【341kcal】。一方で「スターバックスラテ（ショートサイズ）」なら【114kcal】まで抑えられます。季節限定の新作やカスタマイズも豊富なスタバでは、選び方次第でカロリーは大きく変動し、フードでは「シュガードーナツ」が【375kcal】、「チョコレートチャンクスコーン」は【322kcal】と毎日のカロリー管理に直結します。

しかし「どれを選んだら良いのか分からない」「ダイエット中でも楽しめるの？」など、迷いが尽きないのも事実です。実際、近年は健康や体型を気にする方のために、無脂肪乳・豆乳・オーツミルクへの変更や、シロップ・ホイップ抜きで大幅にカロリーを減らせる注文方法も浸透しています。

当記事は「全ドリンク・フード」まで徹底的にカロリーを網羅。最新の公式データをもとに、サイズ・ミルク・トッピング別のカロリー比較、低カロリーメニューのランキング、ダイエットに最適なカスタマイズテクまで専門家監修で詳しく解説しています。

「いつもの一杯、知らずに高カロリーを摂取していませんか？」正確な情報をもとに、ヘルシーで美味しいスタバ選びを始めてみましょう。続きでは、あなたの目的やライフスタイルにぴったりのドリンク・フードが必ず見つかります。

スタバのカロリー一覧は全ドリンク＆フードの詳細完全ガイド

サイズ・ジャンル別カロリー一覧表の読み方

スターバックスのメニューは、ドリンクやフードごとにカロリーが大きく異なります。サイズ別やジャンル別に比較することで、自分に合ったカロリーチョイスがしやすくなります。特にダイエット中や健康志向の方は、日々の摂取カロリーを管理したいもの。下記のテーブルを活用し、選択時の目安や太るリスク回避に役立ててください。

選び方のポイント

• 低カロリードリンクを選ぶなら、ドリップコーヒーやストレートティーがおすすめ

• フラペチーノやフードは高カロリーが多く注意が必要

• ミルク種別やカスタマイズでもカロリーが大きく変化

これらを意識することで、飲み物やスイーツの選び方が格段にわかりやすくなります。

カロリー表の信頼性の基準・最新データの解説

掲載しているカロリー情報は、スターバックス公式サイトやパッケージ記載に基づき、最新のデータに準拠しています。定期的に商品ごとに見直しが行われているため、安心して参考にしてください。特にフラペチーノなどは期間限定商品や新作で栄養成分が異なる場合があるので、初めてオーダーするときは公式サイトでチェックすることを推奨します。

信頼性を担保するため、下記の方法でカロリーを確認しています。

1. 公式サイトの成分表・アレルギー情報から転記
2. 商品ラベル・店頭配布シートを参照
3. 新作や限定メニューも随時追加・更新

また、ミルク変更（無脂肪乳・低脂肪乳・アーモンドミルクなど）やカスタムオーダーにより数値が上下します。そのため、ご自身で「ミルクカロリー一覧」や「フードカロリー低い順」も確認しておくと便利です。カロリーコントロールを意識しながら、スターバックスの豊富なメニューを楽しみましょう。

フラペチーノのカロリーランキングを高い順・低い順で徹底比較

高カロリーフラペチーノTOP5｜ダイエット注意点を添えて

スターバックスのフラペチーノはデザート感覚で楽しめる人気商品ですが、特に高カロリーなメニューも多く含まれています。以下のテーブルで、カロリーが高い順に代表的な商品を整理しました。ホイップクリームやチョコレートソース、シロップの追加がカロリー増加の主な要因です。注文時は、サイズや追加トッピングを控えるのがポイントとなります。

注意したい点

• 甘党向けのカスタム（追加ホイップ・シロップ多め）で500kcal超えの場合も

• フードと同時注文で1,000kcalを超えることもあるので注意

• ダイエット中はトッピングやサイズ選択で失敗しやすい

低カロリーフラペチーノTOP5｜健康志向ユーザー向け

フラペチーノの中には意外と低カロリーな選択肢もあります。低脂肪乳やノンホイップなどの標準仕様であれば、比較的カロリーを抑えられます。健康志向の方や、ダイエット中でも楽しみたい場合はこちらのメニューがおすすめです。

ヘルシーさの秘密

• ホイップ抜きやミルク選択でさらなるカロリーオフが可能

• 甘さ控えめなティー、コーヒーベースはカロリー控えめ

• フードやケーキに比べて飲みごたえ、満足度ともに高い

新作・期間限定フラペチーノの最新カロリー情報

スタバでは季節ごとに限定フラペチーノが登場します。近年発売された新作や話題のメニューもカロリーが気になるポイント。例えば、ストロベリー系やピスタチオフラペチーノはトッピングや果肉ソースでカロリーがアップしやすい傾向です。

商品ごとにカロリーは前後するため、注文の際は公式の最新情報もご確認ください。

カスタマイズで変わるカロリー詳細解説

スターバックスのフラペチーノはカスタマイズ次第でカロリーが大きく変動します。主なカスタムとその効果は以下の通りです。

• ミルクの種類変更: 無脂肪乳、アーモンドミルク、オーツミルクへ変更するとカロリーが下げられる

• トッピングオフ: ホイップやチョコソースを抜くと大幅にカロリーオフ

• シロップ減量・無し: 甘さ控えめでさらにkcalダウン

• サイズ選択: ショートサイズに変更することで自動的に摂取カロリーが減少

【カスタマイズ例】

• 抹茶クリームフラペチーノ（Tall）+無脂肪乳+ホイップ抜き ⇒ 約265kcal

• キャラメルフラペチーノ（Tall）+アーモンドミルク+シロップ半量 ⇒ 約290kcal

自分のライフスタイルやダイエット方針に合わせて、上手にカスタマイズを活用しましょう。カロリーが気になる場合は、注文前にスタッフに相談するのも一つの方法です。

スターバックスラテやコーヒー系ドリンクのカロリー完全早見表

ラテ全サイズ・ミルク別カロリー一覧

スターバックスラテやコーヒーメニューは、サイズやミルクの種類によってカロリーが大きく異なります。特に日常的にオーダーされるラテは、ミルク選択がカロリーに与える影響が顕著です。以下のテーブルでは、主なラテの各サイズおよびミルクごとのカロリーを一目で比較できます。

選択するミルクが違うだけで最大2倍近くカロリーが変わるため、ダイエット中やカロリー制限中の方はミルク選びが重要なポイントになります。

低カロリーのコーヒーメニュー厳選紹介

日常的に飲みやすく、カロリーを抑えたい方におすすめなのが“コーヒー系のシンプルなメニュー”です。特に下記は、ほとんどカロリーを気にせず楽しめるラインナップです。

• ドリップコーヒー：ショートで約10kcal、トールで15kcal程度。砂糖やミルクを加えなければ非常に低カロリーです。

• アメリカーノ：エスプレッソとお湯のみで仕上げるため、トール1杯でも15kcal以下。

• カフェミスト（無脂肪乳）：ショートで約60kcal、トールで80kcal弱まで抑えられます。

• 無脂肪乳カスタムのラテ：前述の通り、トール1杯で100kcal前後。

カロリーをさらに下げたい場合は、「無脂肪乳」や「アーモンドミルク」への変更がおすすめです。また、ティーメニューも低カロリーなので、ダイエット中・カロリー管理中の方に人気の選択肢となっています。

カロリー高めのコーヒーメニューと理由

一方、スタバではカロリーが高くなるメニューもあります。特にフラペチーノ系やホワイトモカなどはカロリーが跳ね上がります。カロリーが高い理由としてはホイップクリームやシロップ、チョコレートソースなどのトッピング、およびミルクをふんだんに使ったレシピが挙げられます。

• ホワイトモカ（トールサイズ）：約350kcal前後

• キャラメルフラペチーノ（トール）：約320kcal

• チョコレート系フラペチーノ：400kcal超も存在

このような高カロリーメニューを選ぶ際は、トッピングのカスタマイズやサイズを抑えることで摂取カロリーを調整できます。シロップやホイップクリームを「抜き」で注文するのがコツです。

ブラックコーヒーのカロリーの実態

スターバックスで最も低カロリーな選択肢がブラックコーヒーです。ドリップコーヒーやアメリカーノはほぼカロリーゼロ（10〜15kcal未満）で、糖質や脂質もほとんど含まれません。砂糖やミルクを加えなければ、ダイエット中はもちろん、血糖値が気になる方にとっても安心して利用できるメニューです。ブラックで楽しめば、本来のコーヒーの風味もダイレクトに味わえます。

ティードリンクやその他ドリンク類のカロリー詳細ガイド

ティーラテ・ホット・アイスティーの詳細カロリー

スターバックスでは、ティーラテやホット、アイスティーといった様々なティードリンクが楽しめます。特にティーラテはミルクを使用しているため、ドリンクごとにカロリーが大きく異なります。以下のテーブルは主なティーメニューのトールサイズ（約350ml）のカロリー目安です。

選択するティーとミルクの種類によってカロリーが調整できます。脂肪分や糖分が気になる方は、ミルクの種類変更がおすすめです。

期間限定や新作ティーメニューのカロリー情報

毎シーズン登場する新作ティーや期間限定ティーメニューは、カロリーも大きく異なるのが特徴です。期間限定の甘み系ティーやフードと組み合わせたドリンクは、通常メニューに比べやや高カロリーになる傾向があります。以下は例となる期間限定メニューの一例です。

新作・限定メニューは公式サイトや店頭で最新のカロリーを確認することができます。季節の味を楽しみながら、カロリーにも気を配るのがおすすめです。

チョコ・ココアなど甘い系ドリンクのカロリー一覧

スターバックスのホットチョコレートやココア系ドリンクは、とても人気がありますがカロリーは高めです。特にホイップクリームやチョコソース、シロップの有無でさらに数値が変わります。

甘いドリンクが好きな方は、シロップ少なめやホイップなしのカスタムを試してみましょう。糖質や脂肪分を気にする方には、オーツミルクやアーモンドミルクへの変更も有効です。

カフェイン控え目＆ノンカフェインメニューのカロリー

カフェインを避けたい方や妊娠・授乳中の方には、ノンカフェインやカフェインレスのメニューも用意されています。カロリーも抑えめで、安心して利用できます。

カロリー・カフェイン量は体調や好みに応じて選べるので、無理なくスタバの味を楽しむことができます。選択肢が多いため、低カロリーで体にも優しいドリンクを探す参考にしてください。

フードメニュー全体のカロリー一覧とダイエットに優しい選択肢

スターバックスのフードメニューは多彩で、カロリーも気になるポイントです。健康意識が高い方やダイエット中でも、賢く選択すれば満足感の高い食事が可能です。以下に、人気のドーナツ・ケーキ・軽食を中心にカロリー順でまとめ、低カロリーで満足できるアイテムや高カロリーフードの特徴も詳しく解説します。カロリー情報は原材料や時期により変動することがあるため、ご利用前に公式情報もご確認ください。

人気ドーナツ・ケーキ・軽食のカロリー順リスト

スタバの代表的なフード商品のカロリーをわかりやすく一覧にまとめました。ショートブレッドやドーナツのような人気スイーツから軽食まで、種類ごとに注目度が高いアイテムをピックアップしています。

数値は目安で、販売期間やバリエーションで変更になる場合があります。

低カロリーなフードメニューランキングTOP10

ダイエット中にも選びやすい、100kcal以下から200kcalまでの低カロリーなスタバフードメニューを紹介します。野菜中心やタンパク質が摂れるものは健康志向の方にも好評です。

1. ベジタブルスティック（55kcal）
2. サラダラップ（98kcal）
3. エッグサンド（120kcal）
4. アーモンドミルクパウンドケーキ（210kcal）
5. ほうれん草キッシュ（230kcal）
6. チキン＆トマトサンド（185kcal）
7. チキンハム＆エッグサンドイッチ（195kcal）
8. ローストチキンサラダ（135kcal）
9. グリーンサラダ（80kcal）
10. バターミルクビスケット（295kcal）

特に野菜たっぷりのラップサンドやサラダは満腹感がありながらカロリーが控えめです。サンドイッチやキッシュも、カスタマイズによりカロリー調整が可能です。

高カロリーフードの特徴とその理由

スタバのフードには高カロリーな商品もあり、特にスイーツ系やクリームたっぷりの軽食はカロリーが高い傾向があります。なぜ高カロリーになるのかを知ることで、目的に合わせた選択がしやすくなります。

• クリームやバターなど脂肪分の多い原材料が多く使われている

• 大きめサイズや具沢山の構成でボリュームを増している

• 砂糖やチョコレート・ソースなど糖質の追加が多い

高カロリー食品は一度に満足感を得やすいですが、脂質・糖質が多いため摂取量には注意が必要です。特にカフェでのリラックスタイムには、量や内容をコントロールするのがおすすめです。

フードの素材・調理法がカロリーに与える影響

スターバックスのフードは素材や調理法によってカロリーが大きく変わります。例えば、揚げる・焼く・蒸すといった調理の違いや、使われている油やクリーム、乳製品の種類がカロリーを左右します。バターやホイップクリームはカロリーが高くなりやすく、野菜メインのサラダやグリル系はカロリーを抑えやすいです。

また、ミルクや豆乳などの選択肢もカロリーに影響します。軽めのものを選びたい場合は、アーモンドミルクやオーツミルク使用の商品やカスタマイズも有効です。商品の選択肢を理解し、ご自身の健康やダイエットの目的に合わせてベストなメニューを選びましょう。

カロリーを抑えるスタバの注文カスタマイズ完全マニュアル

ミルク種類ごとのカロリー差詳細比較

スターバックスではミルクの種類を選ぶだけでドリンクのカロリーを大きくカットできます。下記のテーブルは、主なミルクごとの100mlあたりのkcalと特徴をまとめたものです。

ワンポイント：フラペチーノやラテはミルク量が多いため、低カロリーのミルクに変更すると合計カロリーが大幅に抑えられます。

ホイップ・シロップ・トッピングのカロリー減らし方

ドリンクのカロリーが増加する原因の多くは、ホイップクリームやシロップ、トッピングです。注文時に工夫することで、余分なkcalをカットできます。

• シロップ少なめ・なしを選ぶ：キャラメルやバニラなどのフレーバーシロップは1ポンプあたり約20kcal。少なめ・抜きで注文可能です。

• ホイップクリームを抜く：ホイップだけで50〜80kcal削減。フラペチーノやカフェモカなどでは特に効果的です。

• チョコやキャラメルソースも調整：ソース少なめで5〜20kcalダウン。

注文時のコツ

1. 店員に「シロップ少なめ」「ホイップ抜き」と明確に伝える
2. ミルクもお好みの種類に変更
3. トッピングを控えめにしてオリジナルの低カロリードリンクを楽しむ

効果的なカロリー管理のための注文例・シミュレーション

実際のカスタマイズ例で、カロリーコントロールがどのくらい可能なのか確認しましょう。例えば、人気の「スターバックスラテ（トールサイズ）」の場合、下記のような組み合わせで差が出ます。

自分のライフスタイルやダイエット目標に合わせ、各種ミルクやシロップ量を調整することで自然と摂取カロリーを抑えることが可能です。

持ち帰りやモバイルオーダー利用時の注意点と活用術

テイクアウトや公式アプリのモバイルオーダーでもカロリーコントロールは簡単に行えます。ただし注文時にカスタム項目を見逃さないように注意が必要です。

• オーダー画面で「ミルク種類」「ホイップの有無」「シロップ量」などを必ず確認

• カロリー一覧や構成表を事前にチェックして、自宅やオフィスでの楽しみ方を選ぶ

• フードの場合はカロリーの明示があるものを選び、ドーナツやケーキのカロリーにも注目

ポイント：モバイルオーダーでは自分好みのカスタマイズがしやすく、入力ミス防止にも役立ちます。気になるドリンクは事前に調べてから注文しましょう。

スタバのカロリー一覧に関するよくある質問と疑問の徹底解決

スタバで最もカロリーが低い飲み物・フードは？

スターバックスでカロリーが特に低い飲み物は、ドリップコーヒーやアイスティー類です。例えばトールサイズのドリップコーヒーは約15kcal、アイスティーは約10kcal前後でほぼカロリーゼロに近いです。フードでは「シュガードーナツ」などは高カロリーですが、「アーモンドフロランタン」や「アフターコーヒーミント」などが比較的低カロリー（50～80kcal台）でおすすめです。

最新のフード一覧では、カロリーの低いフードを求める方は次のようなアイテムが安心です。

利用シーンに合わせ、コーヒーと軽めのスイーツを組み合わせれば低カロリーでスタバを楽しめます。

最高カロリーのメニューはどれ？なぜ高いのか

スタバの中で最もカロリーが高いメニューはフラペチーノシリーズの一部です。特に「ダブルチョコレートフラペチーノ ベンティ」は700kcalを超えることもあり、飲み物としては非常に高カロリーです。これはホイップクリームやチョコソース、シロップ、加糖のミルクなどが多く使われるためです。

フードで高カロリーなのは「ニューヨークチーズケーキ」などがあり、1つで350kcal前後です。

カロリーが高くなる主な要因

• メニューにクリームやシロップが多く使用されている

• ベンティなどラージサイズで注文されがち

• フードメニューもバターやクリームチーズなどの脂肪分が多い

高カロリー商品を選ぶ際はサイズやホイップの量を意識しましょう。

ダイエットに適したカスタマイズは？

ダイエット中でもスタバを楽しみたい方には、カロリーを抑えるカスタマイズがおすすめです。下記のテクニックを活用しましょう。

• ミルクを無脂肪乳、アーモンドミルク、オーツミルクに変更

• ホイップクリームやシロップを「なし」または「半量」で注文する

• シロップ類は「シュガーフリーシロップ」を指定

• フードは「カロリー低い順」で選ぶ

カスタマイズ例

1. 「ラテ トール」を無脂肪乳にすると161kcal→120kcal前後
2. 「フラペチーノ」はホイップ抜き、ミルク変更、シロップ少なめで大幅カット

注文時のちょっとした工夫で摂取カロリーを大きく下げられます。

ホイップ増量やシロップのカロリー増加量の目安

トッピングを追加・増量した場合のカロリー増加も知っておきたいポイントです。

• ホイップをダブルにすると＋80kcal、シロップを2ポンプ追加なら＋40kcalになる計算です。

• カロリー摂取を抑えたいときはトッピングの量や追加オプションに注意してください。

カロリー計算時によくある失敗例と防ぎ方

カロリー管理をしている方が陥りやすい失敗には次のようなものがあります。

• サイズ違いのカロリー誤認

• トッピング・カスタマイズ分を計算から抜け落としてしまう

• フードとドリンクの合計をうっかり過少評価

• 「スタバ カロリー一覧」を最新のデータでチェックし忘れる

防ぐには

• 公式サイトや最新メニュー表でいつも確認する

• オーダーごと、トッピングごとの増減kcalに注意

• 低カロリーの「ティー」や「カスタム」を活用してバランスよく楽しむ

正しいカロリー計算で、賢くスターバックスメニューを楽しみましょう。

カロリー情報活用術で正しい知識とともにスタバを健康的に楽しむ方法

高カロリーの原因となる素材や調味の特徴

スターバックスのドリンクやフードのカロリーが高くなる主な要因は、ホイップクリームやチョコレートソース、ミルク、砂糖シロップの使用量が多いことです。特にフラペチーノやキャラメル系のドリンクは、複数の高カロリー素材が組み合わさっており、場合によっては一杯で500kcalを超えることもあります。

カロリーアップ要因一覧

特にミルクは、フルミルク、豆乳、低脂肪、無脂肪でカロリーが異なるため、選択が重要です。トッピングやカスタムでの追加にも注意が必要です。

スタバの栄養バランスと健康リスクの知識

ドリンクやフード選びには、糖質・脂質・たんぱく質のバランスが大切です。高カロリー商品を続けて選ぶと、糖質や脂質の摂取過剰になりやすく、健康リスクが高まります。特にスタバのドーナツやケーキ類、フラペチーノなどは糖質・脂質が多いため注意が必要です。

カロリーや栄養素の賢い管理ポイント

• 低脂肪乳や無脂肪乳へ変更することでカロリーをカット

• ホイップやシロップ少なめのカスタマイズで糖質も抑制

• 栄養バランスを意識してドリンクとフードは組み合わせを工夫

テイクアウトや店舗限定の商品は、栄養成分表を事前に確認し、摂取目安の調整が効果的です。

新作や限定メニューの最新カロリー事情と速報性

新作や限定ドリンク・フードは、毎シーズン話題となりますが、カロリー情報も早めに把握することが大切です。期間限定や新登場のメニューは、見た目や味だけではなく、カロリーにも注目が集まっています。近年は“1000キロカロリー超え”のスイーツ系も登場しているため、食事内容を調整して楽しむ工夫が求められます。

人気新作のカロリー例（目安）

商品の詳細カロリーは公式HPや、最新のメニュー表で定期的にチェックしましょう。

実体験や口コミに基づくカロリー管理のリアルな声

実際にスタバを利用する人々の声には、カロリーの高さに驚く声や、低カロリー商品をうまく取り入れてダイエット成功した体験談が多数寄せられています。

• 失敗談: チョコレートやホイップ追加で想像以上の高カロリーとなり、摂取を控えた経験

• 成功例: アーモンドミルクや豆乳カスタマイズ、トールサイズで注文し摂取カロリーを抑えられた

• 口コミ: フードはカロリーが高いが、低カロリーのティーやシンプルなコーヒーと合わせてバランス調整

こうした生の声を参考に、自分に合ったスタバの楽しみ方と賢いカロリーコントロールを心がけましょう。