メモリーがいっぱい掃除の仕方で原因と安全解決法を徹底解説｜Android・iPhone・PC対応ガイド

「メモリーがいっぱいです」と突然スマホやパソコンに表示されて、動作が遅くなったり、写真撮影やアプリ起動ができなくなって困った経験はありませんか？【2025年最新の調査】によると、スマホ利用者の約【84%】が年に1回以上「メモリー不足」の表示を経験し、その約半数が正しい掃除方法を知らないまま不安を抱えています。

とくに近年はアプリや広告の自動更新、バックグラウンド動作増加などで、本体容量の圧迫トラブルが急増中。日常的な使い方でも容量不足やエラーが起こるのは、決して珍しいことではありません。「再起動すれば治る」と安易に放置していると、写真や大事なデータが消える危険性や、端末寿命の“ムダ減り”など隠れた損失にもつながります。

今から紹介する方法なら、難しい操作や有料ソフト・危険な偽物アプリに頼らず、初心者でも安全に「メモリーがいっぱい」の悩みを根本から解決できます。あなたの端末に合わせた具体的な掃除手順や、よくあるトラブルを回避するコツ、そして詐欺広告やデータ消失リスクを徹底的に避けるポイントまで専門家の視点で解説。最後まで読むだけで、今日からトラブル知らずの快適スマホ＆PC生活が手に入ります。

メモリーがいっぱい掃除の仕方の基本｜原因と状態の理解を深める

スマホ・PCにおけるメモリーとストレージの違いを理解する

スマートフォンやパソコンの「メモリー」とは、主にRAM（ランダムアクセスメモリ）を指し、アプリやシステムが一時的に使う作業領域です。これに対し「ストレージ」はROM（リードオンリーメモリ）やハードディスク、SSDと呼ばれる保存領域で、写真や動画、アプリ本体などのデータを長期保存します。それぞれの役割を正しく理解することが、適切な掃除や対策に直結します。下記の比較テーブルで違いを確認しましょう。

RAMとROMの役割と関係性

RAMは端末の「速さ」に直結し、アプリやウェブページの動作に影響します。RAMがいっぱいになると複数アプリの同時起動が難しくなり、動作が重くなる原因となります。ROMは「保存容量」で、写真・動画やダウンロードファイルが多いとすぐに埋まります。どちらも使用状況に応じてこまめな掃除や整理をすることが快適な利用の第一歩です。

ストレージ不足との違いと混同を解消

メモリーとストレージは混同されがちですが、それぞれ対策が異なります。メモリー不足では不要なアプリやタスクを終了したり、キャッシュ消去が効果的です。一方ストレージ不足では容量を圧迫する写真・動画や不要ファイル・アプリの削除が求められます。「メモリーがいっぱいです」と表示されたら、どちらが原因かを最初に確認することが重要です。

「メモリーがいっぱいです」とは具体的にどんな状態か

メモリーがいっぱいの状態とは、RAMやストレージに十分な空きがなく、システムやアプリが正常に機能しなくなる場面を指します。端末が重い、アプリが落ちる、アップデートできないといったトラブルにつながりやすくなります。特にスマホやパソコンでは日常的な掃除や定期的な最適化が必要です。

主なエラーメッセージと動作遅延・制限の例

スマホやパソコンで表示されやすい主なメッセージや状態は次の通りです。

• 「メモリがいっぱいです」

• 「このアプリを起動できません」

• 「容量不足のため保存できません」

• アプリの強制終了や動作遅延

• システムアップデートやアプリ更新ができない

一度でもこれらが表示された場合、早めの掃除と対策が必要です。

検索に多い関連ワードから見るトラブルパターン

実際の検索では「メモリーがいっぱい掃除の仕方」「メモリーがいっぱいです 警告アンドロイド」「スマホ クリーンアップ 警告 消し方」などのワードが多く見られます。トラブルパターンも様々で、YouTubeや写真アプリでエラーが発生する、「広告がしつこく表示される」といった悩みも頻出です。こうしたキーワードで検索する多くのユーザーが、具体的な掃除方法や原因解明、安全な対処を求めています。ユーザーが直面する代表的な問題はリストの通りです。

• 不要アプリの溜まりすぎ

• アプリキャッシュの蓄積

• 写真や動画データの保存量増加

• バックグラウンドアプリが多すぎる

このようなケースに応じて、定期的なメモリー管理と安全な掃除方法を実践することが大切です。

メモリー不足の主な原因分析｜広告・バックグラウンドアプリ・キャッシュ・データ過多

Androidスマホの動作に及ぼすメモリー圧迫要因

Android端末でメモリー不足が発生しやすい理由は多岐にわたります。主な要因としては、複数のアプリを同時に実行したり、バックグラウンド処理を許可していることが挙げられます。動画視聴やSNSアプリの長時間利用、定期的に表示される広告もメモリを継続的に消費します。さらに、端末内の不要な写真や動画、メッセージデータが蓄積することでストレージ容量も圧迫しやすくなります。

メモリー圧迫要因リスト

• 複数アプリの同時起動・バックグラウンド処理

• 広告の自動表示や動画視聴

• 写真・動画・音声ファイルの大量保存

• 長期間未整理のキャッシュデータ

こうした状態を放置すると、Androidの動作が重くなるだけでなく、警告表示やクリーンアップ推奨通知が頻発するようになります。

常駐アプリ、広告表示による使用メモリーの増加

常に動作しているアプリ（例：LINE、地図・SNS系）は、ユーザーが意識しないうちにバックグラウンドでデータを更新し続けています。また、ゲームや無料アプリで多く表示される広告は、端末に一度読み込まれることでメモリーを断続的に消費します。さらに、不要なアプリや使っていない通知設定を放置することで、使用メモリーは徐々に上昇し、端末のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

主な影響例

• 端末の動作速度低下

• バッテリー消費の増加

• クリーンアップ警告や広告の頻出

キャッシュと一時ファイルの蓄積問題

アプリの利便性を高めるため、多くのデータがキャッシュや一時ファイルとして保存されます。しかし、これらが自動的に削除されない場合、ストレージを圧迫し続けます。特に動画や画像閲覧アプリでは、数百MB単位のキャッシュが短期間で蓄積されることも珍しくありません。メモリ不足のまま放置すると、「メモリがいっぱいです」といった警告が頻出し、操作不能やアプリの強制終了に至るケースも多くなります。

キャッシュ蓄積の対策ポイント

• 定期的なキャッシュ削除

• アプリごとの容量確認と整理

iPhone・タブレット端末のメモリー不足の特徴

iPhoneやiPadでは、OSがバックグラウンドでメモリ管理を行っていますが、不要アプリのアンインストールや未使用データの削除を怠ると、ストレージ不足の警告が表示されやすくなります。特に高画質の写真・動画、SNSから保存した大量のメディアデータが容量を消費している場合が多いです。

iPhone・タブレットでよくある原因

• 写真・ビデオの大量保存

• アプリのキャッシュ・ログデータ蓄積

• アプリ自動更新・バックアップでの予期せぬ容量消費

アプリのバックグラウンド動作とその影響

アプリは使用していない時でも自動でデータを更新することがあります。これにより、バックグラウンドで見えないデータ通信や処理が進み、メモリやストレージの空き容量が急速に減少する場合があります。iCloudのバックアップや自動ダウンロード設定も、知らぬ間にメモリ利用を増やす結果になりがちです。

快適に使うための工夫

• 使わないアプリの終了またはアンインストール

• 設定から自動バックグラウンド更新を見直す

• 不要な写真や動画をクラウドに移動し端末から削除

PCやパソコンでのメモリー不足の原因の違い

パソコンやノートPCの場合、メモリー不足の主な原因は同時に多くのプログラムやタブを開いていることに起因します。動画編集ソフトや高画質ゲームの利用、ブラウザでの多数のタブ展開は、物理メモリを大きく消費するため、パフォーマンス低下や「メモリーがいっぱいです」といった警告の原因になります。

パソコン特有のメモリー圧迫原因

• メモリを大量に消費するソフトの複数起動

• 高精細画像・動画編集作業

• ウイルス対策ソフトの常駐実行

• 一時ファイルやログデータの肥大化

プログラムの大量起動やメモリーリーク事例

パソコンで頻繁に発生するトラブルのひとつが、中断せずに使い続けたアプリがメモリを開放しきれず増え続ける「メモリーリーク」です。これはOSやアプリの不具合が原因で、最終的にPCの処理速度が極端に低下します。大量起動やメモリーリークが疑われる場合は、不要なプログラムの終了やパソコンの再起動がもっとも効果的です。

トラブル対策リスト

1. 不要プログラム・タブの終了
2. 定期再起動によるメモリリフレッシュ
3. OSアップデート＆不要ファイルのクリーンアップ

快適な作業環境維持のためには、定期的なメモリ管理と不要データの整理が不可欠です。

最新OS別メモリーがいっぱい掃除の仕方｜Android・iPhone・PC対応完全ガイド

Android端末の安全な掃除手順

Android端末ではメモリー不足が頻発しやすいため、安全な掃除手順を理解しておくことが重要です。まずはストレージ使用状況を確認し、具体的な空き容量をチェックしてください。不要な写真や動画、ダウンロードした大きめのファイルを選択し削除することが効果的です。また、定期的にLINEやSNSアプリのキャッシュデータを削除すれば動作を快適に保てます。Google公式「Files」アプリなど純正ツールの利用ならウイルスや広告被害も予防できます。不正なクリーンアップ警告や広告が表示された場合は、焦ってアプリを入れず端末再起動や設定の見直しを心がけてください。

キャッシュ削除・不要アプリ停止・SDカードへのデータ移動

キャッシュ削除は設定アプリから「ストレージ」を選択し、各アプリごとにキャッシュをクリアできます。不要なアプリは長押ししてアンインストール、不使用の動画や音楽はSDカードやGoogleドライブなどクラウドへ移して本体のストレージ空き容量を確保しましょう。

端末の再起動と自動メモリ解放機能の使い方

端末の再起動は手軽にメモリー使用量をリフレッシュできる有効な手段です。バックグラウンドで動作していたアプリもリセットされ、動作が軽快になります。最新Androidでは「設定」→「デバイスケア」から自動最適化機能をオンにし、不要なプロセスやキャッシュを自動で管理できます。これにより容量不足や突然の重さに悩まされるリスクが大幅に軽減します。

iPhoneメモリー掃除｜不要ファイル削除とバックアップ活用

iPhoneのストレージ管理は「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」から簡単に確認できます。写真やビデオで容量が圧迫されている場合は不要データを削除し、「最近削除した項目」を必ず空にしてください。また「非使用のAppを取り除く」機能や、メッセージの古い添付ファイルの削除も有効です。「本体の空き容量が足りない」と警告が出たら、迷わずバックアップ・整理を実施しましょう。

クラウド利用とストレージ整理の連携方法

iCloudやGoogleフォトを活用すれば本体にデータを溜めず快適な管理が可能です。写真や書類をクラウドへアップロード後、本体から削除することでストレージに余裕が生まれます。特にiCloud設定内「ストレージを最適化」をオンにすると、大容量ファイルは自動的にクラウド保管へ切り替わり端末の容量を節約できます。クラウドと端末の整理を並行し、定期的なバックアップでトラブルを予防しましょう。

PC（Windows/Mac）でのメモリー監視と掃除方法

パソコンでもメモリ不足やストレージ圧迫はトラブルの元です。ストレージ容量の管理は「タスクマネージャー」（Windowsの場合Ctrl＋Shift＋Esc）や「アクティビティモニタ」（Mac）からチェックできます。動作が遅いと感じたら、一時ファイルやキャッシュのクリアが効果的です。ダウンロードフォルダやごみ箱も定期的にチェックし、大きな不要ファイルを削除することでシステムの安定性が向上します。

タスクマネージャーの活用と不要プログラムの停止

タスクマネージャーを開いて現在稼働中のプログラムを確認し、不要なプロセスは右クリックで終了できます。また、Windowsなら「ディスククリーンアップ」を活用し、システムファイルやインターネット一時ファイルを安全に削除しましょう。普段使わないアプリは「コントロールパネル」や「設定」からアンインストールして、本体容量にゆとりを持たせてください。

タブレット・特殊端末向け掃除のポイント

タブレットや特殊な端末でも掃除の基本は同様です。ストレージ状況を確認した上で、不要なアプリ・キャッシュ・ダウンロードファイルなどをこまめに整理しましょう。microSDカードが利用できる場合は、写真や動画はSDカードへ移動させます。仕事で使用する場合は、業務データをクラウドに退避し、ローカルの容量を圧迫しない設定が理想的です。強制再起動やソフトウェアアップデートも、容量管理とあわせて行うことで端末の快適な動作が維持できます。

「メモリーがいっぱいです」警告と広告詐欺の安全対策

スマートフォンやPCで「メモリーがいっぱいです」「今すぐクリーンアップ」などの警告が頻繁に出る場合、必ずしも端末の実際のメモリ不足が原因ではありません。不正な広告や偽クリーナーアプリによる警告表示が増えています。こうした場面で焦って操作すると、個人情報流出やウイルス感染など思わぬ被害につながる恐れがあるため、安全確保と正しい対策を知ることが重要です。

偽警告・詐欺広告の見分け方チェックリスト

突然の警告やクリーンアップを促す広告に惑わされないための見分け方を押さえましょう。

消すべきではない操作と安全圏の行動

警告が表示された場合にしてはいけない操作と、安心して行うべき対処法を整理します。

スマホの設定メニューからメモリやストレージの状況確認を行い、怪しい広告や操作は一切無視しましょう。

炎上件数の多い偽クリーナーアプリの特徴と被害回避策

偽クリーナーアプリによる被害も年々増加しています。以下のような特徴があるアプリは絶対にインストールしないでください。

• 不自然な日本語や誇張した表現を使っている

• 利用者レビュー数が不自然に偏っている

• 「無料で高速化」「ワンタップ全削除」など過剰なメリット強調

• 開発元や連絡先の記載が曖昧

被害回避のポイントとして、公式のアプリストア（Google PlayやApp Store）で評価と開発元を必ず確認しましょう。信頼できるアプリは、GoogleやAppleといった公式や大手通信会社などが提供しています。

警告表示が繰り返し出る場合の正しい対応方法

端末利用時に「メモリーがいっぱい」「メモリ不足です」などの表示が何度も現れるなら、まず以下の手順を実践してください。

1. 端末本体の【設定】からストレージ（メモリ）使用量を確認
2. 不要なアプリ・写真・動画・音楽を削除または移動
3. キャッシュデータ（各アプリごと）のクリア
4. 定期的な端末の再起動やOSのアップデートを忘れずに

端末に保存しているデータ容量が確実に減っていない場合や、何度削除しても警告が消えない場合は、一度公式サポートや利用キャリアに相談するのが安全です。強制的にアプリや個人情報を操作させようとする広告には手を出さず、確実に自分の操作で端末を安全管理しましょう。

根本解決に向けたメモリー拡張・自動解放・クラウド活用の最新技術

microSDカードの選び方とデータ移動・保存手順

microSDカードを利用すれば、スマートフォンや一部のパソコンで手軽にストレージ容量を拡張できます。選ぶ際のポイントは、使用端末が対応している規格（SDHC/SDXC/UHSなど）、書き込み速度、容量、信頼性の高さです。

選び方のポイントと主要規格比較

データ移動は、ファイル管理アプリで「ファイルを選択→microSDにコピーまたは移動」を選ぶだけ。設定画面で保存先をmicroSDに切り替えると、今後の写真や動画は自動的にカードへ保存されます。

クラウドストレージ活用法と端末容量の最適化

クラウドストレージなら端末の空き容量を大きく増やせ、いつでもどこでもデータにアクセスできます。代表的なクラウドサービスにはGoogleドライブ、iCloud、OneDriveなどがあります。写真や動画、書類をクラウドにアップロードし、本体から安全に削除することで大きな空き容量が確保でき、端末のパフォーマンス低下も予防できます。

主な手順は次の通りです。

1. クラウドアプリにログイン
2. 写真や動画をアップロード
3. クラウドへの保存を確認後、端末から元データを削除

注意点としては、モバイル通信の場合はデータ通信量に気をつけること、無料プランの容量上限やプライバシー保護対策も確認しましょう。

Android/iPhoneの自動メモリ解放機能の効果的な使い方と注意点

AndroidやiPhoneには、不要なファイルやキャッシュ、使用していないアプリを自動で整理する機能が搭載されています。これを使うことで、端末のメモリ不足による動作遅延や「メモリーがいっぱいです」警告の発生を抑止できます。

Androidの場合、「ストレージ」設定内の「空き容量を増やす」や「Files by Google」などの公式ツールがおすすめ。iPhoneでは「ストレージの最適化」や「非使用アプリの自動削除」が利用可能です。

強調ポイント

• 自動最適化は週1回程度こまめに利用

• 手動で実施する場合、重要なデータの誤削除防止に注意

本体メモリとストレージの違いも理解し、アプリのキャッシュのみを削除して必要なデータは残す工夫も重要です。

安全なサードパーティアプリの選定基準

クリーナーアプリやメモリー管理アプリを使う場合、信頼できる開発元を選ぶことが不可欠です。不正なアプリは広告や個人情報漏洩、端末トラブルのリスクがあります。

選定時は下記ポイントを確認しましょう。

• 公式ストアでの配布のみインストール

• レビュー件数が多く評価が高いものを優先

• 権限要求が必要以上に多いアプリは避ける

• 過去の更新履歴やサポート体制も要確認

代表的な安全アプリには「Files by Google」や「SD Maid」などが挙げられます。広告削除や不要ファイル整理が簡単にできる上、余計な権限や通知もなく初心者でも安心して使えます。

避けるべき誤ったメモリー掃除法｜実例とともに危険性を解説

データ消失・端末不具合を招いた失敗事例

正しいメモリー掃除を行わず、誤って大切なデータを失ったり端末に不具合が生じた事例は少なくありません。たとえば、必要な写真や動画、LINEのトーク履歴などをバックアップせずに一括削除してしまい、取り戻せなくなったケースが報告されています。また、不要アプリと誤認識して業務に必要なアプリまで削除したことで、設定が初期化され再インストールを余儀なくされた方もいます。

端末が起動しなくなる、OSやアプリの動作に支障が出るなど、誤った掃除法によるトラブルは深刻です。重要なデータには必ずバックアップを取り、削除するファイルやアプリを慎重に選ぶことがトラブル防止のポイントです。

危険なクリーナーアプリやツールの見極め方

インターネット経由で簡単に入手できるメモリークリーンアップ系アプリやツールの中には、危険性が潜むものがあります。実際にAndroidで「今すぐクリーンアップ」「メモリがいっぱい」などの警告とともに表示される広告型クリーナーの多くは、不要なアプリをインストールさせることが目的です。

以下のテーブルでは、安心できるツールと注意すべきアプリの特徴を対比しています。

正規のアプリストアからインストールし、権限や評価を必ずチェックしてから利用することが安全につながります。

間違いやすい操作・手順の具体例

日々の端末管理で多く見られるのが、手順を誤って不要なトラブルを招く例です。よくある誤操作をリストアップしました。

• システムファイルやOS関連フォルダを誤って削除する

• 必要なデータのバックアップを取らずに完全削除する

• パソコンやスマホの「初期化」を誤って選択し、すべてのデータが消える

• アプリ一覧から無効化すべきでないアプリを停止して動作不良に陥る

• 「メモリがいっぱい」「警告」などの通知をそのままクリックし、不正アプリをダウンロードしてしまう

これらの失敗を防ぐためにも、クリーナーや最適化を実施する際には公式の方法や信頼できるツールを使用し、手順をよく確認しましょう。操作の前にはデータの確認やバックアップが有効です。日頃から少しの注意を払うことで大きなトラブルを防げます。

日常からできるメモリー管理術｜効率的に快適な動作を維持するコツ

定期的な不要ファイルの整理とアプリ管理の習慣化

スマホやパソコンの快適な動作を長く保つには、日常的な不要ファイルの整理が不可欠です。写真や動画、ダウンロードした書類、不要な音楽ファイルがストレージ容量を圧迫しやすいため、定期的に見直しましょう。使わなくなったアプリはアンインストールし、使用頻度の低いデータはGoogleドライブやiCloudなどのクラウドストレージへ移動するのも有効です。アプリの管理画面からキャッシュ削除やデータ管理も習慣にすると、不要な一時ファイルもまとめて整理できます。

バックグラウンド動作の監視と停止術

バックグラウンドで動作するアプリやプロセスは、気付かないうちにメモリーとバッテリーを消費します。定期的に現在動作中のアプリを確認し、必要ないものは強制終了しましょう。Android端末の場合、「設定」→「アプリ」から簡単に実行できます。iPhoneは「Appスイッチャー」機能を利用するのがおすすめです。また自動起動設定を見直すことで、今後のメモリ消費を抑制できます。動画やSNS、ゲームアプリは特にバックグラウンド消費が多いため要注意です。

• 強制終了・自動起動オフにすべきアプリ

  • 動画アプリ（YouTube、TVer など）
  • SNS系（Instagram、LINE など）
  • ゲームアプリや一時的に使ったツール系

これらのアプリは定期的な監視と制御がポイントです。

メモリー使用状態の定期チェック方法（標準機能とツール）

最新のスマホやパソコンにはメモリー状態の確認機能が搭載されています。Androidでは「設定」→「ストレージ」で空き容量や各ファイルの占有状況が可視化できます。iPhoneも「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」から管理が可能です。さらに、Windows PCの場合は「タスクマネージャー」でリアルタイムのメモリ使用量を確認・不要なプロセスの終了もできます。サードパーティ製の信頼できるクリーナーアプリを活用すれば、不要ファイルの自動整理やアドバイスも得られるため便利です。

スマホのOSアップデートと最適化設定の重要性

OSアップデートや端末の最適化設定は、メモリー管理と快適動作の根幹となります。最新バージョンでは動作の最適化や不要ファイル掃除機能の改善が盛り込まれることが多く、Android・iPhoneともにアップデート通知を見逃さないことが大切です。また、不要な通知や自動バックアップ機能を見直すことで、ストレージ消費を抑えられます。ストレージ不足が頻発する場合は、端末自体の容量を増やす（microSDカード追加やストレージ拡張PCの選択など）ことも有効です。日常的な見直しがトラブル予防と快適な利用の近道です。

メモリーがいっぱい掃除の仕方に関するよくある質問（Q&A形式／一部抜粋）

「メモリーがいっぱいです」と表示されたら最初に何をするべき？

「メモリーがいっぱいです」と警告が出た場合、まずはどれだけ容量が使用されているかを確認しましょう。スマホの場合は設定から「ストレージ」や「デバイスケア」で各項目の使用量を確認できます。パソコンの場合はエクスプローラーや「設定」内の「記憶域」を見て、どのデータが多くを占めているか把握することが重要です。次に、不要な写真や動画、ダウンロードファイルを選択して削除します。アプリやプログラムも使用していないものは安心して削除しましょう。定期的な見直しがメモリーの健全な管理に直結します。

広告が表示される場合の安全な消し方は？

不正なクリーナーアプリや「今すぐクリーンアップ」「メモリがいっぱい警告」などの広告は、安易にタップするとウイルス感染や個人情報漏洩を招く危険があります。信頼できる公式ストア（Google PlayやApp Store）以外からのアプリはインストールしないのが鉄則です。また、広告経由で案内されるページは閉じてください。頻繁に表示される場合はブラウザの履歴やキャッシュを削除し、怪しいアプリがインストールされていないか確認・削除することが有効です。万一不審なアプリが残っていれば早急にアンインストールしてください。

AndroidとiPhoneで掃除手順が違う理由は？

AndroidとiPhoneはOSやファイル管理の仕組みが異なるため、最適な掃除方法も違います。Androidスマホはアプリごとにキャッシュを削除できたり、ストレージ容量が比較的細かく管理できます。一方、iPhoneでは「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」から不要なアプリやデータの削除、非使用Appの自動オフ機能を利用するのが一般的です。どちらも各OSの公式手順に従い、端末専用の方法で行うことが重要です。無理なアプリの導入やシステムファイルの削除は推奨されません。

クラウド保存はどんな場合に有効？注意点は？

クラウドサービスは大容量ファイルや写真・動画データを端末から削除しても安全に保存できるため、ストレージ不足解消に非常に有効です。GoogleフォトやiCloud、OneDriveなどを活用すれば、スマホやPC本体の容量を削減できます。ただし、クラウドサービス利用時はインターネット接続が必要であること、通信量が増えること、無料プランでは保存容量に制限があることに注意しましょう。個人情報や大切なデータはバックアップ先のセキュリティもしっかり確認してください。

自動メモリ解放機能に頼っても大丈夫？

スマホには「メモリ解放」「最適化」など自動で動作を軽くする機能もあります。日常的には端末標準の自動最適化やキャッシュクリア機能の利用で十分です。ただし、過度なサードパーティ製クリーナーアプリは逆に速度低下や広告表示、セキュリティリスクにつながる場合があります。信頼できる公式ツールやプリインストール機能を中心に使い、不要なアプリ追加は避けましょう。自分では難しいと感じた場合はキャリアや公式サポートの相談もおすすめです。