インスタリールの時間について徹底解説｜動画投稿の最大尺・おすすめ編集・バズる戦略まで紹介

「インスタリールで“動画時間の正しい設定”に悩んでいませんか？『リールの最大尺は何分？』『音楽を使うと投稿できる長さは変わる？』『そもそもベストな投稿タイミングって…？』と迷っている方は非常に多いです。

2024年の公式アップデートで、インスタリールの動画尺はついに最大3分（180秒）まで拡大されました。ただし、BGMや音源付きの場合は90秒が上限というルールもあります。さらに、リール・フィード投稿・ストーリーズでは投稿できる秒数が異なり、適切な使い分けが“再生回数”や“フォロワー増加”に直結します。

また、国内でリールへの投稿が最も多い時間帯は7～9時／12時／19～22時というデータも判明。投稿タイミングを工夫するだけで「視聴数が◯倍に増えた」という体験談も少なくありません。

このページでは、インスタリールの“時間制限の最新版”から、編集テクニック、バズる動画尺、成功事例まで、公式仕様と実データをもとに徹底解説します。あなたの悩みや疑問が今日からスッキリ解決できるノウハウを、初心者でも実践できる形で提供しているので、ぜひ最後までご覧ください。

インスタリールの時間の基礎知識と最新公式仕様の完全解説

Instagramリールの動画投稿は、近年大幅にアップデートされてきました。現在の公式仕様ではリールの動画時間は最長3分（180秒）まで拡大され、多様な表現が可能になっています。一方で、音源やアカウントの状況などで時間が制限されるケースもあるため、運用時には最新仕様を正確に押さえておくことが重要です。投稿形式ごとに最大時間が異なり、リールを活用する際は仕様の違いを正しく理解し、効果的にコンテンツを作りましょう。その際インスタリール時間設定や時間表示の確認、編集アプリの活用でトラブルを避けることも大切です。

インスタリールの動画時間の歴史的変遷と投稿形式別の最大尺 – 公式仕様に基づいた正確な理解を

リール動画の過去仕様から現在の3分制限までの移り変わり – 投稿可能時間の変化の流れや主なポイントを解説

インスタリールの動画時間は、登場当初の15秒から一段ずつ延長されて現在の最大3分へ拡大してきました。以下の表で変遷を整理します。

明確なポイントは一部機能や公式イベントで20分投稿なども可能になりつつあるものの、大半のユーザーは3分までが標準である点です。動画伸ばし方や設定変更もアプリ内から簡単にでき、インスタリール時間変更の柔軟性も高まっています。

リール・フィード投稿・ストーリーズ動画の最大投稿時間比較 – それぞれの機能・投稿形式による動画尺の違いと特徴

Instagram上で動画投稿できる主要機能ごとの最大時間・推奨用途は下記の通りです。

リールは特に「短いからこそ見やすい」というユーザー傾向があります。インスタリール何秒まで？と迷った際は、狙いたいターゲット・拡散効果に合わせて適切な尺を選択しましょう。

インスタリールで音楽利用時の時間制限詳細と実践的対応策

音源・BGM利用は最大90秒までの理由と最新ルール解説 – 音楽をつける場合の制約と注意しておきたい新しい仕様

リールで公式音源やBGMを利用する場合、最大90秒までという制約が設けられています。著作権管理や音楽パートナーとの契約に基づく仕様変更のためです。3分など90秒を超える投稿でも音楽付きにしたい場合は、自分で録音した音源や無音動画を使うなどの工夫が必要です。音楽と尺のルールを把握し、トラブルを防ぎましょう。

公式楽曲の使用制限・非公式回避策の落とし穴とリスク – 公式音源と非公式音源利用の裏話や安全な使い方の解説

非公式音源や著作権フリーのBGMを取り込むことで90秒を超えるリールも制作可能ですが、著作権違反やアカウント停止のリスクがあります。安全な運用には必ず公式が許可している音源を選びましょう。また各編集アプリでもインスタリール時間設定や秒数調整が可能ですが、必ずInstagram公式のガイドラインを守ることが大切です。著作権に不安がある場合は、オリジナル音源か公式ライブラリを活用するのが安全です。

インスタリールの時間設定と動画編集の高度テクニック

インスタリールの時間設定・尺変更の具体操作方法(スマホ・PC対応)

Instagramリールの時間設定は、投稿クオリティや視聴体験に直結します。スマホでの操作はアプリ内で完結し、インターフェースもシンプルです。以下は一般的な操作ステップの一覧です。

スマホ版は直感的なバー操作で細かいタイミング調整や秒数指定ができ、写真も4秒以上表示させることが可能です。PC版は機能が限定されるため、事前に動画編集アプリで仕上げてから投稿するのがおすすめです。最大3分の制限や、音楽（BGM）利用時の90秒制限に注意しましょう。

高度な編集アプリ・テンプレート活用による秒数最適化技術

リール動画の尺や秒数を最適化するには外部編集アプリの活用が効果的です。多くのユーザーはCanvaやInShotといった人気ツールで「秒数ピッタリ編集」「複数動画・写真の一括管理」「おしゃれなテンプレ活用」に取り組んでいます。

主な編集アプリ活用ポイントを整理します。

これらの編集アプリを使えば長尺や短尺、90秒以上の動画も仕様内で柔軟に調整できます。写真だけのリール作成も可能で、一括秒数指定やテンプレート適用も強みです。編集後はInstagram標準の投稿画面で最終チェックを行いましょう。音源利用時の尺制限や画質落ちも事前に確認することをおすすめします。

インスタリールの時間調整できない問題の包括的トラブルシューティング

リールの時間設定・尺調整が正常にできない場合、端末やOSの仕様、アプリのバージョンなどが原因となっているケースが多いです。代表的なトラブルと対策を表にまとめました。

また、一部Android端末では90秒や3分以上の尺が表示されない、インサイト閲覧で時間表示が異常なども報告されています。解決しない場合は公式ヘルプや端末の再起動も効果的です。加えてインスタグラム公式の仕様変更も頻繁なため、最新情報は定期的なチェックが不可欠です。

インスタリールの投稿時間帯・曜日分析とバズに繋がる戦略設計

Instagramリールでバズを狙うには、投稿時間帯や曜日を押さえた戦略が不可欠です。最新のデータをもとに、フォロワーのアクティブ率が高いタイミングを見極めて投稿することで、リール動画の再生回数やエンゲージメントを効果的に伸ばすことができます。視聴維持のポイントを押さえながら、アカウントごとの最適なスケジューリングや分析方法を組み合わせることで、限られた時間の中で最大の効果を引き出しましょう。下記で詳しく投稿のベストタイミングや活用ツールを解説します。

インスタリールがバズる投稿時間帯と曜日の詳細データ解析

リールの再生数やフォロワーの反応を最大化するには、アクティブユーザーが多い時間帯に投稿することが鍵となります。以下の表は、曜日別および時間帯ごとにユーザーのエンゲージメントが高い傾向をまとめたものです。

主なポイント

• 平日の朝や昼休み、夜はフォロワーの滞在率が最も高く、リール動画の再生回数やコメント数が増えやすい

• 土日祝は午前中と夜が特におすすめで、休日のリラックスタイムに集中投稿すると拡散しやすい

リールのバズる動画尺は20〜30秒前後がトレンドで、短くインパクトのあるコンテンツがリーチを伸ばす傾向にあります。ユーザーのアクションが活発な「狙い目タイム」を逃さずに動画を公開することで、アルゴリズムにも好影響となります。

予約投稿活用で投稿タイミングを最適化する具体手順とツール紹介

日々忙しい中でも、効果的なタイミングでリールを発信するためには予約投稿機能が役立ちます。特にビジネスアカウントやクリエイターアカウントで利用できる予約機能や外部ツールを活用することで、投稿忘れを防止し、安定したリーチを実現します。

予約投稿に便利な代表的な機能とツール

• Instagramアプリ公式の「予約」機能：アプリ上で日時を指定して投稿設定

• Metaビジネススイート（旧クリエイタースタジオ）：複数投稿の一括管理、曜日・時間指定が可能

• 外部SNS管理ツール（例：Buffer、Hootsuite）：複数アカウントやSNSの一元予約管理

使い方は簡単で、投稿時に「予約設定」を選択し、希望の日時を入力するだけです。安定してベストタイミングに発信できるため、特に夜間や早朝の投稿に便利です。

インサイト機能を活用した自分だけの最適投稿時間割の作成方法

Instagramには「インサイト」機能が備わっており、アカウントをプロアカウントに切り替えるだけで利用可能です。これを使うと、自分のフォロワーがどの曜日・時間帯に活動しているかがデータで確認できます。

インサイト確認・活用ポイント

• フォロワーが最も多くアクティブになる時間帯や曜日を数値で見える化

• 週ごとの投稿後の再生回数やインプレッション推移を分析し、反応率が高い時間帯を洗い出す

• 実際のアクション（シェア、保存、コメント）と投稿時間帯の相関を視覚的にチェック

定期的にインサイトデータを確認し、フォロワーの行動パターンに合わせて投稿タイムを微調整することで、エンゲージメントが継続的に向上します。自分のリールがどんな時間帯に最も伸びているかを把握し、投稿計画の見直しに役立てましょう。

インスタリールがバズる動画時間・秒数とトレンド音楽活用術

最も再生されやすいインスタリールのおすすめ尺 – 15～30秒の理由と長尺動画活用

インスタリールで最も再生数を獲得しやすい尺は15〜30秒です。短時間で内容が伝わるため、視聴完了率が高くなり、アルゴリズムにも好影響を与えます。以下の比較テーブルの通り、内容や目的によって最適な尺は異なります。

おすすめの運用ポイント

• 15～30秒は視聴維持率が高くなりやすいため、特に初動の反応が重要な場合に効果的です。

• 長尺（90秒～3分）はストーリーや深い情報を伝えたいときに活用できますが、冒頭3秒で興味を引き付ける演出が必須です。

• 動画の途中離脱が多い場合は、尺の短縮やテンポ感の見直しが再生回数増加に直結します。

短尺から長尺まで、視聴維持率を高める尺使い分け戦略 – コンテンツの内容別に尺を最適化する方法

視聴完了率を意識するなら、強調すべきなのは「場面ごとの尺選び」です。例えば、使い方や裏技紹介などのチュートリアルは20秒前後、流行のネタやBGMを使ったショート動画は10〜15秒が適切です。ストーリーテリングや体験談、Vlog的な内容は90秒以上も活用できますが、編集でテンポよく展開させることが鍵になります。

• ポイントリスト

  1. 視覚的なインパクトを最初の3秒で必ず作る
  2. 余計なシーンはカットし、テンポ感を重視
  3. 内容ごとに標準尺を事前に決めておく

尺設定の際は、「インスタ リール 時間設定」の機能を活用し、必要に応じて変更や調整を行いましょう。また、動画編集アプリやインスタ公式のカット機能も使いやすさが向上しています。短尺動画はタイムラインに馴染みやすく、初見のユーザーが離脱しづらいメリットがあります。

流行の音楽・効果音を取り入れたリール制作テクニック

バズるリール作成には、トレンドの音楽や効果音の活用が不可欠です。インスタリールの音楽機能では、楽曲によって最大90秒までの音源利用が許可されています。著作権の関係で一部の音源は尺が短く制限されるものもあります。

おすすめの編集手順

• アプリ内で「楽曲を検索」し、人気の音源を選択

• 動画の長さ（秒数）に合わせてBGMやSEを挿入

• 必要に応じて音楽の開始位置・終了位置を調整

リスト：効果的な音楽の選定方法

• フォロワー層に刺さるジャンル・話題性のある曲を優先

• 一部音源は30秒や15秒までに自動カットされるので事前確認

• 動画の展開にシンクロさせたBGMで世界観を構築

音楽のおしゃれな活用や短い効果音の挿入は、テンポがアップしてリール全体の印象を大きく左右します。

音楽リミット内で効果的に編集する方法とバズとの関連 – 音楽と秒数設定のコツや注意点を具体的に深掘り

インスタリールで音楽を活用する際には、楽曲の著作権による秒数制限に注意が必要です。多くの場合、人気楽曲は15秒、30秒、60秒、そして最大90秒まで利用可能ですが、公式音源で3分以上使用できるケースはごく一部に限られます。オリジナル音声をアップする場合は、3分までの尺設定が可能です。

注意点

• 楽曲の尺制限は随時変更されることがあるため、投稿前にプレビューで必ず秒数を確認しましょう。

• 音源編集時に「音楽の長さ調整ができない」「90秒以上利用できなくなった」といった問題が起きた場合は、一度音源を変更するか、オリジナル音声で再編集する方法が有効です。

• 音源と動画展開をシンクロさせることで、視聴維持率や再生回数を高めることが可能です。

リール編集段階で細かく秒数設定を見直し、音楽の切れ目とシーン切り替えを意識することで、バズりやすい高品質なリール動画へと仕上げることができます。

インスタリールの3分超・90秒超の動画投稿を成功させる方法

Instagramリールの動画投稿で3分以上や90秒を超える長尺動画をアップするには、最新仕様やアカウントごとの条件を正確に理解することが非常に重要です。以下で公式ルール、活用のコツ、トラブル時の対策、さらにYouTube連携など応用手段まで、幅広く実践的な方法を解説します。

公式で可能な3分超リール投稿の条件とやり方解説

Instagramリールでは最大3分（180秒）までの投稿が公式でサポートされています。一部アカウントでは最大20分までの長尺リール投稿もテスター枠で解放されていますが、通常ユーザーでは3分以内が標準です。投稿時間の設定や変更は撮影・編集画面のスライダーや時間設定機能から行えます。

特に音楽使用時は制限に注意が必要です。公式音楽・BGMの利用時、多くの場合90秒までが上限となり、90秒超〜3分の動画を投稿したい場合は、オリジナル音源や録音した音しか指定できません。公式機能ごとの違いは以下の表の通りです。

動画尺や音源設定をうまく活用して、効果的なリール投稿を実現しましょう。

90秒超えできない・3分投稿できない時に疑う原因と対処法

「リールで90秒以上」「3分投稿できない」状況は多くのユーザーが直面しています。主な原因と対策は次の通りです。

1. アプリのアップデート不足
   公式仕様変更に未対応の古いアプリでは、長尺の投稿ができません。常に最新バージョンをインストールしましょう。
2. アカウント仕様の違い
   一部ユーザーには長時間リール未開放の場合があります。公開範囲やビジネスアカウント化も確認してください。
3. 技術的トラブル
   キャッシュの蓄積や一時的な不具合は、再起動・キャッシュクリア・再インストールで改善することが多いです。
4. 通信環境の問題
   アップロード時に通信不良が起きると動画時間上限が正しく反映されない場合があります。Wi-Fiや安定回線で試すのが確実です。

箇条書きでチェック可能なトラブル解決フロー

• アプリを最新版に更新

• 端末を再起動

• キャッシュ削除やアプリ再インストール

• アカウント種別を確認

• 通信回線を変更

問題が解決しない場合には、公式ヘルプへの問い合わせが推奨されます。

YouTube連携や別投稿手法で長尺動画を活用する応用テクニック

Instagramリールだけでなく、他SNSや動画投稿サービスを併用することで、より長尺・多様なコンテンツ運用が可能です。例えば、YouTubeにフルバージョン動画をアップし、リールではダイジェスト版として60〜90秒で投稿、キャプションやリンクツールでYouTube本編に誘導する方法があります。

複数リールに分割して連続投稿する手法や、ストーリーズ・IGTV・フィードと連携するテクニックも効果的です。

代表的な長尺運用の方法

このように動画投稿の方法や連携先を工夫することで、ユーザーの体験価値を最大化し、エンゲージメント拡大につなげることが可能です。企画やターゲットに応じた柔軟な活用がポイントです。

インスタリールの時間表示・動画視聴・画質維持の重要ポイント

インスタリールの再生時間表示の仕組みと影響要因の詳細解説

インスタリールの再生時間は、画面下部や投稿時に明確に秒数が表示されます。一般的なリール動画は最短3秒、最長3分（180秒）まで設定可能ですが、音楽や一部の機能により90秒制限の場合もあるため注意が必要です。投稿時には動画の合計時間が自動表示され、時間変更や時間設定も編集画面で簡単に行えます。

動画時間が長い場合、初動の離脱率が高まりやすいため、最初の3秒で強い印象を与える構成が重視されています。そのため、多くのユーザーが編集アプリや機能を活用し、重要なポイントのみを的確にまとめる傾向があります。分析時には、視聴完了率や再生回数だけでなく、各パートの視聴データも参照し、どこで離脱されているかを要チェックです。

リールの再生時間や視聴傾向は以下のポイントで変動します。

• 利用アカウントの仕様や公式の最新アップデート状況

• 音源の有無や著作権ルールによる制限

• 編集アプリによる時間指定や一括設定の可否

これらを総合的に把握することで、自身のリール運用をさらに最適化できます。

ショート動画としての視聴管理と時間表示の見方 – 視聴データの仕組みと分析時の注意点

リール動画では投稿後、プロフィールやフィード、発見タブから再生回数や平均視聴時間を確認できます。「インサイト」機能を使えば、ユーザーがどのタイミングで離脱したか、再生完了率、合計視聴時間などが分かり、効果測定に役立ちます。

ショート動画は時間帯による再生傾向が大きいため、投稿時間帯にも注目が集まります。また、再生データは一度でも画面に表示されるだけでカウントされるため、真のエンゲージメントは詳細データをチェックすることが重要です。

テーブルで、主な時間表示と管理ポイントをまとめます。

分析時には、他のSNSやYouTube Shortsとは指標やカウント法が異なるため、Instagramリール独自の評価軸で最適化を行うことがポイントです。

時間経過に伴う画質低下の原因と最新の防止対策

インスタリールを投稿すると、時間が経つにつれて画質が落ちるという悩みを持つユーザーが増えています。その主な原因は、Instagram側の自動圧縮や通信環境の変化、端末の保存設定にあります。アップロード時に高画質でも、視聴者の通信帯域やアプリ側の負荷調整によって画質が変化することがあります。

高画質維持のためのポイントは以下の通りです。

• オリジナル動画は推奨フォーマット（例：MP4、16:9/9:16、最大1080×1920px）で作成

• 編集アプリ使用時は保存画質の設定を最高にする

• モバイルデータ優先よりWi-Fi環境でアップロード

• Instagramアプリの「高画質アップロード」を有効に設定

• 端末ストレージが十分空いている状態を保つ

画質が自動的に下がる場合は、再編集や再アップロードでは解決しないことがあるため、事前対策が不可欠です。

高画質維持のための撮影・アップロード環境設定ガイド – 原因判別・防止策・推奨フォーマット等を解説

より美しいリール投稿を維持するためには、撮影とアップロードの各ステップで細かい工夫が求められます。具体的には、以下のチェック表を活用すると効果的です。

また、リールの秒数が長くなるほど自動圧縮の影響が強くなる可能性があるため、動画尺と画質のバランスも重要なポイントとなります。効率的かつ高品質な動画投稿を目指すためには、これらの対策を徹底的に実行しましょう。

インスタリール運用成功者のリアル体験と成功法則の科学的分析

Instagramリールの運用で成果を出しているアカウントには、明確な共通点と戦略があります。リール動画の再生回数やエンゲージメント率を伸ばすには、動画の長さ（尺）、投稿時間帯、編集方法など細部にわたる設定が重要です。近年は最大3分まで動画投稿が可能となり、情報発信やプロモーションの幅が格段に広がっています。成功しているアカウントは、ユーザーのアクティブな時間帯を分析し、ターゲット属性に合わせて効果的な時間に投稿しています。さらに、音楽（音源）やBGMの長さの調整、秒数指定など編集にもこだわりを持っています。特にショート尺でストーリー性を持たせた構成や、冒頭数秒で視聴者の興味を引く工夫は高い成果を生んでいます。

具体的成功事例から学ぶリール時間の最適化と効果的構成

リール動画でバズった投稿の多くは、20〜30秒程度の短尺にまとめられています。その理由は視聴維持率が高くなるからです。人気アカウントの事例では、以下のパターンが特に成果を上げています。

• 冒頭3秒で強烈なインパクトを与える

• 視覚的変化や展開が5秒ごとにある

• 音楽やナレーションの時間を効果的に調整し、間延びを防ぐ

また、90秒を超える長尺動画では、ストーリーの区切りやサプライズ要素を盛り込むことで最後まで視聴されやすくなります。下記は秒数ごとのバズ事例に見られる主な成功要因の比較表です。

バズ事例に見る秒数ごとの視聴完了率とエンゲージメント実測データ – 実績値に基づく証拠とポイント

実際のリール再生データを元に、バズ動画の特徴を分析すると、平均的に再生数が多いのは「30秒以内」です。90秒や3分の動画でも、冒頭と中間で視聴維持ポイントが存在し、全編通して映像やテキストに変化が多いほどエンゲージメントが高まります。工夫としては、

• ストーリーテリングを意識した構成

• テロップや字幕の効果的使用

• 短いカットでテンポ良く進行

などが挙げられます。視聴維持率やコメント率は、動画尺だけでなく「冒頭でどれだけ強く惹きつけられるか」に左右されるため、最初の2〜3秒に最大の工夫を凝らす成功事例が急増しています。

失敗例に基づく時間設定ミス・編集上の落とし穴と回避策

Instagramリールで失敗が多いパターンは、動画尺の設定や編集方法への誤解によるものが目立ちます。特に「リールの時間が足りない」「90秒以上にできない」といった悩みの原因は、最新仕様の誤認や音楽著作権に関する制限にあります。また、設定ミスや画質低下の問題も再生数減の一因です。

主な落とし穴は次の通りです。

• 投稿時に尺の選択肢を変更せず30秒や60秒に固定してしまう

• 公式音源を使用して90秒を超える動画を作ろうとして失敗

• 写真リールの場合、全カット4秒以上設定しないとスライドショー化

• 秒数指定や編集が上手くいかず、途中で途切れる

• 動画ファイルの容量や解像度が高すぎてアップロード時に画質が落ちる

事例解析に基づくトラブルパターンの検証 – 実際のミスとその解決法を具体的に記載

問題解決のためには、最新のリール仕様に基づき「尺を90秒・3分から選ぶ」「音源はオリジナルで制限解除」「動画編集アプリで適切にカット・調整」などを徹底してください。実際のトラブル対応策をリストで紹介します。

• 設定画面で『長さ（尺）』を確認し、希望秒数を必ず選択

• 音楽を使いたい場合は90秒上限を意識し、BGM著作権の範囲をチェック

• Instagram公式ヘルプで最新仕様を確認してから投稿編集

• 画質や容量に注意し、投稿前にファイル最適化を実行

これらを意識することで、リールの時間に関するトラブルや投稿ミスを減らし、高品質な動画運用が実現できます。

インスタリールの時間を活かした目的別動画戦略と今後のトレンド

個人・企業・インフルエンサー別の動画尺使い分け戦略の最適解

Instagramリールの動画時間制限は、2025年現在で最大3分です。最新のアップデートでさらに20分まで拡大される場合もありますが、全ユーザーに解放されているのは基本的に3分が上限となっています。この時間内で最大の効果を出すためには、目的やターゲットごとの最適な尺の選定が重要です。

特に音楽を活用したリール投稿の場合、公式BGMは90秒までが基本となっています。90秒以上や3分の投稿はオリジナル音源で対応可能です。リールの時間設定や変更は、編集アプリやInstagram公式の編集ツールでも可能で、写真を組み合わせたリールなら各カットの秒数の調整も重要です。

投稿時間帯もリーチに大きく影響します。フォロワーのアクティブな時間帯を狙い、平日なら昼12時〜13時や19時〜22時、週末は午前10時台・夕方18時以降が反応を得やすい傾向にあります。ターゲット層、目的ごとに尺と投稿タイミングを最適化する戦略が求められます。

今後のInstagramリール機能拡充と時間制限緩和の予想動向

Instagramはリール機能において、時間制限や編集機能の拡充を積極的に進めています。公式の発表によると、一部ユーザーには最大20分までのリール投稿がテスト解放されており、今後多くのアカウントで上限が引き上げられる可能性があります。

動画時間の緩和はコンテンツの多様化を促進し、教育系・ハウツー動画のような長尺コンテンツの拡大に寄与しています。一方で、アルゴリズムは最後まで再生された動画や、平均再生時間の長いコンテンツを重視する傾向があります。今後は、短尺でも惹きつけられる内容づくりと、長尺でしっかり価値を伝える構成力の両立が重要になります。

また、今後のアップデートでは音楽の著作権管理やBGMの上限秒数にも注目が必要です。動画の尺が長くなるほど、投稿時の画質やアップロードにかかる時間も影響するため、端末や通信環境にも配慮した運用が求められます。

今後Instagramリールで求められるのは、ターゲットや目的、その時々のトレンドに合わせて動画時間・内容を最適化する柔軟性と、投稿後のデータ分析を活かした改善サイクルです。進化する機能を的確に活用し、常に最新の仕様・ルールに対応し続ける姿勢が不可欠となります。