タイの時差について完全ガイド―日本との違いやバンコク旅行に役立つ早見表と計算方法

タイと日本の時差は、たった【2時間】。例えば日本が午前9時なら、タイはまだ午前7時です。特にバンコクやチェンマイ、プーケットなど主要都市すべてがこの「2時間差」で統一されており、タイ国内での地域差はありません。タイではサマータイム制度が導入されていないため、時差が年間を通じて変動しない点も安心材料です。

海外旅行やビジネスでの訪問を計画している方の多くが、「現地での予定管理や家族・友人・取引先との連絡がスムーズにできるか不安です」と感じていませんか？時差の知識が不足していると、現地到着後のスケジュールのズレや体調不良につながるリスクがあります。

現地時間の計算方法や、スマホ・PCでの自動切替設定、時差ボケを防ぐコツ、さらにはフライト時刻の選び方まで、本記事では実際の事例や具体的な時間を交えながら、最新の情報で徹底解説します。

「2時間の差」が想像以上に重要になるタイ旅行や出張。読み進めていただくことで、旅先のトラブルや見落としがちな時間のミスを防ぎ、不安を解消できます。正確な知識で、タイでの滞在をもっと快適にしましょう。

タイと日本の時差の全貌 ― 正確な理解と現地時間の活用法

タイと日本の時差の基本知識と仕組みを徹底解説

タイの標準時間（ICT）と協定世界時（UTC）との関係

タイではインドシナ時間（ICT, Indochina Time）が採用されています。ICTの協定世界時（UTC）との時差は+7時間です。サマータイム制度は導入されていないため、年間を通じてUTC+7が維持されます。

タイでよく使われる時間の表記は“ICT”で、英語では“Thailand Time”や“Indochina Time”と呼ばれます。

日本時間（JST）との時差の正確な計算方法

タイと日本の時差は2時間です。日本が午前10時の場合、タイは午前8時になります。時差計算は単純で、日本時間から2時間引くだけで現地時間が分かります。時刻管理やビジネス、オンライン会議、航空便の予約時にはこの計算方法が役立ちます。

時差の計算手順：

1. 日本時間（JST）から2時間引く
2. 例：日本が15:00ならタイは13:00

このシンプルな計算により、日常生活や旅行計画もスムーズに進められます。

なぜタイと日本の時差は2時間なのか歴史的背景も踏まえて

タイと日本の時差が2時間である理由は、両国が採用する標準時の経度の違いに由来します。日本がJST（UTC+9）を、タイがICT（UTC+7）を採用していることが大きな要因です。タイでは標準時間を変更する歴史はなく、一貫してICTを用いています。サマータイムの導入義務もなく、安定して時間差が維持されています。そのため、旅行や国際的なやり取りでも混乱が生じにくいのが特徴です。

タイと日本の時差 バンコク・主要都市の時間差と地域差の有無を確認

バンコクと日本の時差の具体的な数値と日常生活での実例

バンコクと日本の時差は2時間。日本が朝7時ならバンコクは朝5時です。ビジネス、観光、航空便のスケジュールを決める際には、この2時間の時差を意識しましょう。

例：日本⇔バンコクの時差利用シーン

• 日本10:00＝バンコク8:00

• フライト到着後の時刻確認

• 現地ホテルのチェックイン時間調整

日常生活の中でも、オンライン会議や連絡、現地アクティビティの開始時間を決める際に重要な要素となります。

チェンマイやプーケットなど主要都市間での時差の違いは？

タイ国内では、バンコク・チェンマイ・プーケットなど全ての都市で同一のICT（UTC+7）が採用されています。そのため、都市ごとに時差が発生することはありません。

都市ごとの時差を気にせず、どこにいても同じ時刻で行動できるのがタイ国内旅行のメリットです。現地の気温やフライト時間と合わせて時間調整を行うことで、快適な旅が可能です。日本からの直行便を利用した際も、現地到着後の時間のずれを最低限に抑えることができます。

タイと日本の時差計算と時差早見表の使いこなし術

日本とタイの時差は2時間で、日本の方が進んでいます。例えば、日本が12時なら、タイは10時です。タイはサマータイムを導入していないため、1年を通して時差が変わることはありません。バンコクをはじめとする主な都市も同じタイムゾーンに属しています。タイ標準時の略称はICT（Indochina Time）、世界協定時刻UTCとの時差は「UTC+7」です。日本標準時はJST（UTC+9）です。飛行機での直行便が多く、主要都市間の所要時間を把握しておくことでより快適な旅行や出張が可能となります。

タイと日本の時差計算やサマータイム、都市ごとの表記など旅行やビジネスで重要なポイントを以下の表にまとめました。

実際の旅行やビジネスで役立つタイと日本の時差時間変換

タイと日本を移動する際、時差計算を正確に理解していると、現地で戸惑うことがありません。日本からタイへの直行便は東京・大阪・福岡など日本各地の空港から運航され、バンコクまでのフライト時間は約6時間〜7時間です。現地到着後の打ち合わせや観光のスケジューリングに役立ちます。

• 日本が14時の場合、タイは12時

• タイが16時の場合、日本は18時

• フライト時間目安（東京〜バンコク）：約6時間30分

• タイの公的機関やビジネスの開始時刻：現地9時＝日本11時

このように、出発前に日本とタイの時差を確認し、計画的なスケジュール作成が重要です。

スマホ・PCの時刻自動切替設定の推奨方法と注意点

タイ滞在時はスマートフォンやPCの自動時刻設定を有効にしておきましょう。多くのデバイスは現地のモバイルネットワークやWi-Fiに接続すると自動で時刻が切り替わります。出発前に「自動設定ON」となっているか確認してください。

• 設定例

  1. iPhone：設定→一般→日付と時刻→自動設定をON
  2. Android：設定→システム→日付と時刻→自動設定をON
  3. PC：Windowsならコントロールパネル→日付と時刻→インターネット時刻同期

• 注意点

  現地SIM未挿入や機内モードの場合、自動切替しないことがあるため、渡航後一度時刻を確認し、必要なら手動調整しましょう。

タイ時間表記・略称(ICT・TST)の正しい理解と活用

タイの正式なタイムゾーン略称はICT（Indochina Time）です。国際的なサイトや航空券予約システムでも「ICT」と表記されることが多く、英語では「Thailand Standard Time（TST）」と記載される場合もあります。
タイ標準時間：「UTC+7」
日本標準時間：「UTC+9」
タイ時間が必要な時は、この略称や表記を間違えないようにしましょう。

タイと日本の時差計算の手順とかんたん早見表の使い方

時差を簡単に計算する方法は以下のとおりです。

1. 日本の時刻から2時間引く＝タイの時刻
2. タイの現地時刻に2時間足す＝日本の時刻

便利な時差早見表（抜粋）

ビジネスでは現地時間と日本時間を確実に把握することで電話やメール、WEB会議の時間調整にも役立ちます。時差ボケ対策には、出発2日前から徐々に就寝・起床時刻をタイ時間に合わせることもおすすめです。タイと日本の時差早見表を活用し、効率的なスケジュール管理を実現しましょう。

タイ旅行に必須！飛行機のフライト時間と時差を踏まえたスケジュール策定

タイ旅行を快適に楽しむには、飛行機のフライト時間や各都市の時差を事前に正確に把握することが大切です。タイと日本の時差は2時間で、タイが日本より遅れています。日常の生活や観光計画に影響するため、時差調整を考慮したスケジュール策定が欠かせません。日本各地の主要空港からバンコクへの直行便や乗継便情報、さらに時差ボケ対策まで確認しておくと、現地到着後も安心して行動できます。旅行計画時に必要な情報を一覧でまとめています。

日本からタイ直行便の主な発着空港とフライト時間の比較

日本各地からタイのバンコク・スワンナプーム国際空港へは複数の直行便が運航されています。出発地によって飛行時間が異なるため、目的や予算に合わせた選択が重要です。

タイとの時差は常に2時間で、サマータイムは導入されていません。タイ現地時間の把握は観光やビジネスにも必須です。

フライト時間による時差調整のポイントと乗継便について

フライト時間の長さによる身体負担や時差調整も大切です。早朝便や深夜便の利用時はタイの現地時間に合わせて過ごすことで、到着後の負担を軽減できます。
乗継便を利用する場合は、海外空港での乗継時間や入国審査にも余裕を持たせることがポイントです。

• 直行便のメリット

  • 移動時間が短く、時差ボケを感じにくい
  • 余計な手続きが少ない

• 乗継便の注意点

  • 乗継地での待ち時間や空港移動が発生
  • 時間に余裕を持った計画が必要

到着時間や現地の気温にも注意し、快適なスタートを切りましょう。

飛行機内でできる時差ボケ軽減策と移動中の過ごし方

飛行中の過ごし方を見直すことで、時差ボケの予防や現地到着後の体調維持につながります。

• 時差ボケ対策リスト

  • 到着地の現地時間に合わせて睡眠・食事を調整
  • 機内では適度にストレッチや歩行を行う
  • 水分補給をこまめに行い、アルコール摂取は控える
  • 目覚ましやスマートフォンの時計をタイ時間に変更

日本時間からタイ時間に早めに慣れることで、スムーズに観光やビジネスを始められます。身体のリズムを整えやすいため、出発前から準備を始めておくと安心です。

フライト選択時の時差を考慮したベストタイミング

フライト時刻を選ぶ際は、現地到着後の過ごし方に直結します。夜便で移動し朝にタイへ到着すれば、そのまま活動をスタートできます。一方、早朝出発の便は機内でしっかり休息を取りましょう。

• ベストなフライトスケジュール選び

  • 到着後すぐに活動可能な到着時間を選ぶ
  • 日本出発とタイ到着の時刻差を利用し、有効時間を最大化
  • 現地の公共交通機関やホテルのチェックイン時刻を事前に確認

旅行の始まりから終わりまで、時差やフライト時間を味方につければ効率的に充実したタイ旅行を実現できます。

タイと日本の時差ボケ問題の解説と具体的な対策法

タイと日本の時差は2時間あり、日本の方がタイよりも2時間進んでいます。タイの標準時はICT（Indochina Time）でUTC+7、日本はJST（Japan Standard Time）でUTC+9です。タイではサマータイム（夏時間）は導入されていません。日本からバンコクへのフライト時間は直行便なら約6〜7時間が目安です。時差や移動時間による体調への負担は個人差がありますが、特に初めての海外旅行や出張では体調管理が重要です。ここでは時差ボケの原因や具体的な対策について詳しく解説します。

2時間の時差で起きる体調変化の実例と原因分析

タイと日本の時差が2時間と聞くと少ないように思われがちですが、生活リズムが変わることで睡眠サイクルが乱れやすくなります。特に、仕事や観光で早朝や深夜に到着・出発する場合、体内時計がうまく対応できないこともあります。主な体調変化の例は、以下の通りです。

• 眠気やだるさ：現地時間に体がまだ慣れていない時に多発

• 集中力の低下：朝晩の違和感から作業効率が下がる

• 食欲不振や胃腸の違和感：現地の食事時間が日本と異なり、食事リズムも乱れやすい

このような症状は、特にフライト前日まで日本の生活リズムを崩さず、そのままタイに到着する場合に起きやすくなります。

フライト前・中・後の具体的時差ボケ予防策を段階別に解説

時差ボケ予防には出発前からの準備が効果的です。以下のような段階別対策を心がけましょう。

1. 出発前

   • 出発数日前から就寝・起床時間を30分ずつタイ時間に近づける
   • しっかりと睡眠をとる

2. フライト中

   • 飛行機内では無理に寝過ぎないようにする
   • 水分補給を意識し、アルコールやカフェインの摂取を控える

3. 到着後

   • 日中は太陽の光を浴び、新しい時間帯に体を合わせる
   • 睡眠不足解消のためにも、長時間の昼寝は避ける

この简单な対策を取り入れるだけで、体調不良のリスクを大幅に減らせます。

時差ボケを最小限に抑える現地での生活リズムの合わせ方

現地で時差ボケの影響を抑えるためには、以下のポイントを意識しましょう。

• 滞在初日は、現地時間に合わせることを最優先

• 日中はなるべく屋外で過ごし、太陽光を浴びる

• 軽めの運動や散歩を取り入れて、体内時計を現地時間にリセット

• 食事も現地時間に合わせる

これらの対策を心がけることで、体調を整えたまま観光やビジネスに集中できます。

タイ到着初日の過ごし方と体調管理

タイ到着初日の体調管理はとても大切です。空港到着後からホテルに向かうまで以下に注意しましょう。

• 早朝到着の場合：ホテルへのチェックインまで、ロビーやカフェでリラックスしながら過ごす

• 日中の時間帯には：現地の気温や湿度に体を慣らしつつ、無理のないペースで散策する

• 夜の到着なら：食事は軽めに、シャワーを浴びてから早めに就寝する

バンコクなど主要都市の空港やホテルでは、荷物預かりサービスや休憩施設を利用できます。到着初日の無理な行動は控え、自分の体調を最優先しましょう。こうした配慮が、楽しく有意義なタイ旅行やビジネス出張につながります。

タイのサマータイム制度の現状と国際比較

タイは日本から多くの旅行者やビジネスパーソンが訪れる人気の国であり、日本とタイの時差や現地の時間帯に関する情報は快適な渡航やスケジュール調整のためにとても重要です。タイ標準時間（ICT：Indochina Time）は協定世界時（UTC）+7時間で、日本時間（JST・UTC+9）とは2時間の時差があります。タイではサマータイム制度は導入されていません。これは年間を通じて日の出・日の入りの差が小さく、サマータイムの効果が薄いためです。アジア各国ではサマータイムの導入はまれで、イギリスやアメリカ、オーストラリアなど欧米諸国が多くの例となっています。

下記のテーブルは主要国のサマータイム制度とタイムゾーンを比較したものです。

タイにサマータイムがない理由と東南アジア各国のタイムゾーン事情

タイではサマータイムが存在しない理由として、年間を通じて日の入りや日の出の差が小さく、生活リズムの変化が少ない気候的背景があります。赤道に近い東南アジアの他国、例えばベトナムやカンボジアも同様にサマータイムを実施していません。

各国の東南アジアの標準時は下記の通りです。

バンコク（タイ）、ハノイ（ベトナム）、プノンペン（カンボジア）は同じタイムゾーンに属しており、移動の際も時差を気にせずに済むため、ビジネスや観光でも利便性が高いエリアといえます。

サマータイム導入国との時差変動が旅行やビジネスに与える影響

日本とタイ間の時差は常に2時間ですが、欧米などサマータイムを採用する国では、時期によって日本やタイとの時差が変動します。たとえばイギリスは夏季は「サマータイム」により日本との時差が8時間となり、冬季は9時間に広がります。アメリカも地域ごとに複雑なサマータイム制を導入しているため、時差を正確に把握することが大切です。

旅行や国際ビジネスでは、このような時差変動によりフライト時刻の誤認や会議のスケジュール混乱がよく発生します。下記のリストを参考に、サマータイム導入国との時差変化に注意しましょう。

• サマータイム中のイギリス・アメリカとの時差は通常より1時間短縮される

• 会議やオンライン打ち合わせの時刻設定時はサマータイム期間も確認が必要

• タイはサマータイムがないため、年間を通して日本と常に2時間の差

サマータイム対応で起きやすいトラブル事例とその回避策

サマータイムの有無や切り替え時期の違いは、国際的な旅行やビジネスでさまざまなトラブルを引き起こします。特にフライトスケジュールやビデオ会議の時間調整、現地ツアーやレストラン予約などで混乱しやすいです。

よくあるトラブル例を以下に紹介します。

• 航空券予約時に現地時刻と日本時刻を混同し、飛行機の出発時間を間違える

• 国際会議の時間調整がサマータイムの切り替えを見落とし、約束の時間に遅れてしまう

• スマートフォンやパソコンの自動時刻設定がうまく機能せず、現地到着後に時差ぼけの原因となる

トラブルを防ぐポイントは、サマータイム導入国への渡航や通信時には以下を実践することです。

• 公式な世界時刻（UTC）基準でスケジュールを把握する

• 事前に現地のサマータイム期間を確認し、必要なタイムゾーン設定を調整する

• 航空会社・空港やホテルの公式サイトで、最新の時刻情報をチェックする

これらの対策を実施することで、タイ旅行や国際ビジネスでの時間トラブルを未然に防ぐことができます。タイにおいては複雑なサマータイム制度がないため、安心してスケジュール管理が可能です。

気候・天気などタイと日本の時差に関連する留意点

タイ バンコクの年間気温・気候変化と時差との関係性

タイは赤道に近い位置にあり、バンコクの気候は一年を通して高温多湿です。タイと日本の時差は常に2時間であり、サマータイムは採用されていません。日本が正午の時、タイは午前10時です。この安定した時差は、旅行計画や現地での活動時間の調整を容易にします。

年間の気温と気候変化は、旅行先選びの大きな要素です。バンコクの平均気温は下記の通り、おおむね27～35℃で、雨季・乾季・暑季の3季があります。

時差を把握しておくことで、現地での活動開始時間やイベントの参加予約などがスムーズに行えます。特に早朝・深夜フライトの場合、タイと日本の時差を確認して日程を調整することが重要です。

時差を加味した最適な旅行日程と現地での快適な過ごし方

日本からタイまでのフライト時間はおおよそ6〜7時間です。直行便であれば、時差2時間分を考慮して到着や出発の時間を設定すると現地で無理なく行動できます。例えば日本を午前中に出発すれば、タイにも日中に到着でき、その日のうちから観光を始めることができます。

快適な滞在のポイントは、現地到着後すぐにタイ時間に合わせて行動リズムを調整することです。睡眠や食事の時間も現地に合わせると、体調トラブルを避けやすくなります。

• タイ到着後、早めに現地時間に適応する

• 到着初日は軽めのスケジュールにする

• 暑さ・湿度に備え薄手の服装や水分補給を重視

• 公共交通機関や空港の営業時間もタイ時刻で再確認

観光やツアー、ホテルのチェックインなども日本との時差を意識して事前に調べておくと安心です。

タイの気候が与える体調や旅程への影響

タイの気候は高温多湿なため、気温変化や湿度による疲労が体調に出やすいです。時差ボケそのものは2時間と小さいため大きな負担にはなりにくいですが、日本を夜に出発し、タイ到着が深夜や早朝の場合は体内時計のズレが生じることもあります。

下記を意識することで、タイ旅行中の体調管理がしやすくなります。

• 室内外の温度差に注意し、適切な服装を用意する

• 移動や観光の合間に十分な水分補給を行う

• 1日のスケジュールに余裕を持たせる

• 休憩や仮眠を適宜とり、無理な計画を避ける

特にバンコクやチェンマイなど都市部はエアコンが強めに効いているため、寒暖差にも注意が必要です。現地の情報をこまめにチェックし、天気や気温、時差も考えた調整を行うことで安心して充実した旅行が楽しめます。

タイと日本間ビジネス・連絡で注意すべき時間帯とマナー

電話やオンライン会議に適したタイと日本の時差込みの時間設定基準

日本とタイの時差は2時間で、日本がタイより2時間進んでいます。例えば、日本が午前9時のとき、タイは午前7時です。タイにはサマータイム制度がないため、年間を通じて時差は変わりません。

ビジネスでの連絡タイミングでは、両国のビジネスアワー（日本9時～18時、タイ8時～17時が一般的）を意識して調整が必要です。下記の時間比較表が連絡時の参考になります。

上記のように11時～17時（日本時間）が、双方にとって無理のない連絡時間帯です。

タイの祝日・休日、ビジネスアワーにおける時差配慮

タイは日本と異なる祝日や休日があります。代表的な祝日に「ソンクラン（水掛け祭り／4月中旬）」や、仏教関連の祝日が多く、バンコクやチェンマイでも業務が止まる時期があります。そのため、日本のカレンダーを基準にせず事前にタイの祝日リストを確認しておきましょう。

タイのビジネスアワーは通常8時～17時前後ですが、企業によって若干の違いがあります。現地の空港やホテル、一部企業は土日祝が休業の場合も多いです。連絡前に現地担当者へ確認すると安心です。

タイと日本の時差 時間言い方の文化的背景とコミュニケーションの留意点

タイの時刻の表記は24時間制と12時間制が併用されます。公式文書や航空券では24時間制（例：14:00）、日常会話や口頭ではAM/PM表記も用いられます。またタイ語での時間表現や「ICT（Indochina Time）」の略称もビジネス利用で見かけることがあります。

日本側からの連絡時、現地表示の時間との誤認を避けるため「日本時間（JST）」または「タイ時間（ICT）」を必ず明記しましょう。バンコクなど大都市では英語も通じますが、明確な時刻伝達を心がけることでトラブル防止につながります。

ビジネス・観光での時間トラブルを回避するための工夫

タイと日本の間はフライト時間も6〜7時間と長く、時差ボケが起こりやすいです。特に深夜発着便や早朝到着時は、現地到着後の会議や予定を詰めすぎないことが社内外のストレス回避になります。

時間設定ミスによるダブルブッキングや連絡漏れを防ぐためには、以下のポイントが重要です。

• カレンダーアプリで日本とタイのタイムゾーン表示を併用

• 会議案内では必ず両国の時間表記を記載

• 現地祝日・繁忙期の確認を徹底

• 支給された端末の自動時刻設定を活用

現地の気温や交通事情、空港や入国審査の混雑にも留意し、ゆとりを持った日程調整・連絡が成功のカギです。

タイと日本の時差に関するよくある疑問をQ&A形式で解消（記事内分散配置）

タイと日本の時差ボケはどの程度問題になるか

タイと日本の時差は2時間で、日本の方が進んでいます。ビジネストリップや観光旅行では、2時間の差は比較的軽微であり、時差ボケの程度は小さいです。体内時計への影響は限定的で、大半の人は到着後すぐに現地時間に順応できます。しかし、深夜便や現地到着時刻によっては、睡眠パターンのズレや疲労感を覚える場合もあるため注意が必要です。短期間の出張や旅行でも、日中の活動を優先し、到着直後にしっかり日光を浴びることで、時差ボケによるストレスを和らげられます。健康管理の観点からも、水分補給や十分な休息を心がけてください。

サマータイムは実施しているか

タイではサマータイム（夏時間）は採用していません。一年を通じてタイの標準時は協定世界時（UTC）＋7時間です。日本はサマータイムを導入していないため、タイと日本の時差は常に2時間となります。サマータイムが存在しないことで、両国間の時刻計算は年中通してシンプルです。現地滞在中も、時計の変更や追加調整の必要がなく、混乱が少ないのが特徴です。

日本からタイまでの飛行時間や直行便はどこが便利か

日本とタイ（バンコク）間の直行便は、主要都市から多く運航されています。主な出発地とフライト時間の目安をまとめました。

ANAやJALなどの日本の主要航空会社とタイ国際航空、LCCではエアアジアやZIPAIRも選択肢です。時間帯や経由地を確認し、目的や予算に合わせた便を選ぶことが快適な旅につながります。

タイと日本の時差計算の確認方法

タイと日本間の時差を正確に把握することで、現地の予定調整や家族との連絡がしやすくなります。時差の計算は簡単で、日本時間から2時間引くことでタイ現地時間が分かります。例えば、日本が15時の場合、タイは13時です。スマートフォンやパソコンの世界時計機能を活用すれば、瞬時に両国の時刻を確認可能です。下記に比較表を用意しました。

この比較表を利用すれば、ビジネスや旅行の予定調整も安心です。

タイ時間表記の略称ICTとは何か

タイの標準時間は「ICT（Indochina Time）」と呼ばれ、その略称が国際的にも使われています。ICTはUTC＋7時間に設定されており、バンコクを含むタイ全土で共通です。タイの時刻表記例を挙げると、「2025/10/07 10:00 ICT」となります。ICTは、飛行機のフライト情報、国際会議の予定調整、ホテルのチェックイン時間などで広く利用されているため、覚えておくと便利です。

家族や友人とスムーズに連絡を取るためのベストタイムはいつか

時差を把握して連絡を取ることで、相手に迷惑をかけずスムーズなやり取りが可能です。一般的に日本とタイは2時間の差があり、日本が午後の場合、タイはまだ昼前というケースも。例えば、日本が20時の際はタイは18時なので、お互いに夕方から夜にかけてが最適です。連絡のベストタイムをリストアップします。

• 日本時間18時～22時は、タイ時間16時～20時

• 朝の連絡は日本時間8時～10時、タイ時間6時～8時がおすすめ

この時間帯を目安にコミュニケーションを取れば、日常生活やビジネスのやり取りも円滑に進みます。