alt gptの基準値や高い・低い原因を徹底解説｜数値別の健康リスクと改善策

最新の健康診断で「ALT（GPT）」の数値が基準より高い、あるいは低い結果が出て、不安や疑問を感じていませんか？実はALTは、肝臓の細胞が傷つくことで血液中に流れ出す酵素で、【ALT 35 U/L以下】が正常範囲とされています。しかし、脂肪肝や慢性肝炎ではALT 100 U/Lを超えるケースも少なくありません。

日常生活で「運動をしただけなのにALTが上がった」「他の数値は正常なのにGPTだけ異常」といった経験がある方も多いはずです。特に最近は生活習慣病やアルコール摂取の影響でALTの高値が急増しています。日本国内ではALT基準値を巡る議論も続いており、【2023年の肝臓学会発表】でもALT基準値に地域差があることが明らかになっています。

もし「ALTが高いと脂肪肝だけ？」「ALTとGPT、ASTの違いがよく分からない」と悩むなら、この記事はあなたの味方です。肝臓専門医の臨床経験をもとに、具体的な数値解析と実践的な生活改善策を余すところなく紹介。放置すると健康リスクが高まる一方で、正しい知識と対策で数値を改善できる可能性があります。

これから「ALT（GPT）」の本質と、数値ごとの正しい捉え方・健康管理のポイントを徹底解説します。「なぜ自分の数値はこの値なのか？」と悩むあなたも、読み進めるうちに納得できる答えが必ず見つかります。

ALT GPTとは何か：肝機能検査における酵素の役割と基本知識

ALT GPTとは｜用語の意味と肝臓での位置づけを専門的に解説

ALT（アラニンアミノトランスフェラーゼ）は、主に肝臓に多く存在する酵素で、血液検査項目で「GPT」とも呼ばれています。医療現場では「ALT＝GPT」と認識されています。いずれも肝細胞が損傷や炎症を受けることで血液中に増加するため、肝機能を評価する大切な指標です。ALTが上昇する背景にはアルコールや薬剤、脂肪肝、ウイルス性肝炎など肝臓が関わるさまざまな疾患があります。肝臓は「沈黙の臓器」といわれ目立った自覚症状が現れにくいので、ALT数値の把握が早期発見・予防につながります。

ALTとGPTの違い・血液検査での役割と読み解き方

ALTとGPTは呼称の違いだけで、検査で測定される実体は同じ酵素です。健康診断や各種人間ドックで「ALT（GPT）」と表示され、基準値は施設ごとに差異がありますが、一般的に30IU/L未満が正常範囲とされています。ALTやGPTが高い場合、数値に注目するとともに、ほかの肝酵素（AST・γ-GTP）とのバランスを見ることが重要です。また、ALT数値は一時的（スポーツや筋トレ後、薬の服用など）に上がることもあるため、再検査や問診で慎重な判断が求められます。

GPTの国際名ALATとの違いと混同されやすい用語の整理

GPTは欧米の医学文献では「ALAT（アラニンアミノトランスフェラーゼ）」と呼ばれますが、日本ではGPTやALTが使われる傾向が強いです。ASTはGOTとも呼ばれるため、呼称の違いが混乱の原因となることがあります。表記の違いとしてまとめると、ALT＝GPT＝ALAT、AST＝GOTであり、これらは血液検査において同一項目を示しています。医療機関での検査結果において正しく理解し、不安がある場合は担当医に確認するのが賢明です。

ALT GPTが示す生理学的な働きと肝臓の健康指標としての重要性

ALT GPTはアミノ酸の代謝に不可欠な酵素で、体内のたんぱく質合成やエネルギー産生に寄与します。通常は肝細胞内に存在しており、血中には微量しか検出されません。肝炎や脂肪肝、薬剤性肝障害、アルコール過多などで肝細胞が傷つくと、ALTやGPTが血中に流出し数値が上昇します。特にASTよりALTの方が肝細胞傷害に特異的です。ALTやGPTが「高い」「低い」「基準値以上」など異常を示した場合、慎重な再検査や生活習慣の改善が推奨されます。食事管理や禁酒、適切な体重維持が肝機能の維持に不可欠です。

酵素活性と肝細胞損傷の関係性を最新医学知見で解説

ALT GPT値の上昇は肝細胞損傷の程度を反映します。急性肝炎や脂肪肝、慢性肝炎などの進展度により上昇値も異なります。たとえばALTが70IU/Lや50IU/Lを超える場合は、医療機関での早期受診が重要です。低値の場合でも、重度の肝障害では逆に値が下がる現象も確認されています。運動、サプリメント、薬剤などの日常的な要因で変動することもあるため、複数回の測定や専門医の意見を参考にしながら総合的に判断しましょう。

• ALT GPTが高いときは、以下の点に注意

  1. 肝疾患の初期サインの可能性
  2. 一時的な要因と慢性疾患の区別
  3. 基準値との差を継続的に観察すること

強調すべきポイントとして、ALT GPTは肝臓の健康状態を反映する“最前線の指標”です。自分自身や家族の健康を守るため、定期的な検査を心掛け、数値の異常があれば医療機関での相談をおすすめします。

ALT GPTの基準値・正常範囲と数値による健康評価

年齢・性別などの個人差を踏まえた基準値の正確な把握

ALT（GPT）の数値は、肝臓の健康状態を示す重要な指標です。一般的な基準値は男性で10～40U/L、女性で7～35U/Lとされていますが、年齢や性別、体格によっても適正な範囲は異なります。特に高齢者や肥満の方、筋肉量が多い方では個人差が大きいため、健診結果はこれらの背景も加味して評価するのがポイントです。世界標準と比べると、日本人のALT GPT基準値はやや低めとなっています。ALT 35U/L以下が一般的な「正常」、50U/L以上は軽度上昇、70U/L以上は中等度の上昇と評価されます。

自分の年齢や生活背景も考慮し、定期的な血液検査によるモニタリングが、肝臓の健康維持には欠かせません。

ALT GPTが低い・高い状態の具体的なパターン別原因解析

ALT GPTが「高い」場合、脂肪肝、アルコール性肝障害、慢性肝炎、ウイルス性肝炎などが考えられます。また、肥満や糖尿病、サプリメントの摂取、プロテイン過剰摂取、筋トレ直後の筋肉由来上昇なども影響します。反対に「低い」状態も注目されており、肝細胞の減少、重度の肝硬変、栄養不足や筋肉減少が原因となるケースも見受けられます。重要なチェックポイントは、他の肝機能数値（AST・γ-GTP）とのバランスや、生活習慣・服薬状況の把握です。

• ALT GPTが高いとき

  • 脂肪肝・アルコール多飲・慢性肝炎
  • サプリメントやプロテインの影響
  • 筋トレや激しい運動直後

• ALT GPTが低いとき

  • 肝臓の機能低下や重度障害
  • 長期間の低栄養・高齢による筋肉減少

• ALTだけ高いとき

  • アルコール以外の薬剤性、脂肪肝、ストレス

• 他の数値も要確認

  • AST/ALT比、γ-GTP、ALP値も総合的に評価

定期的な検査で変化を追い、自分の生活習慣や薬、サプリの使用状況までしっかり見直すことが重要です。体調や検査数値に違和感がある場合は、速やかに医師へ相談しましょう。

ALT GPTが高い原因とリスク評価：肝疾患から生活習慣まで多角的に分析

肝機能異常を示す主な原因と具体的疾患例

ALT（GPT）が高い場合、主に肝臓に負担がかかっているサインとなります。代表的な原因には以下のような疾患が挙げられます。

脂肪肝は現代人に多い疾患で、食事や運動習慣の乱れが主因です。慢性肝炎やウイルス性肝炎では、ALTが長期間にわたり基準値を超え、放置すると肝硬変に進行するリスクがあります。アルコール性肝障害の場合、AST/ALT比が上昇しやすいことも特徴です。
数値が50や70を超える場合は精密検査が必要とされ、症状がなくても早期発見・対策が重要です。

脂肪肝、慢性肝炎、アルコール性肝障害の発症メカニズムとALT GPTの数値変動

脂肪肝は、肝細胞に脂肪がたまることで生じ、ALTやASTの軽度上昇がよくみられます。主な発症要因は高カロリーな食事や運動不足、肥満です。慢性肝炎はウイルスや自己免疫疾患が主な原因で、安定して高い数値が続く傾向にあります。アルコール性肝障害は、長期間の多量飲酒が肝細胞へダメージを与えることで発生し、ASTの上昇が際立つもののALTも基準値を超えることが多いです。

リストで主なポイントを挙げます。

• 脂肪肝：生活習慣改善で数値の改善が期待できる

• 慢性肝炎：ウイルス性や自己免疫性の場合、専門的治療が必要

• アルコール性肝障害：飲酒制限と併せて早期の医療介入が重要

数値が高い理由や病気との関連性を理解し、定期的な検査で自身の肝臓健康を守ることが大切です。

運動・プロテイン・薬剤など非疾患性のALT GPT上昇要因検証

ALTやGPTの上昇は病気だけでなく、筋トレやプロテイン摂取、薬剤の影響でもみられる場合があります。筋肉に強い負荷がかかった時やプロテインを多く摂取した場合、筋肉細胞がダメージを受けて酵素値が一時的に上昇することが知られています。また、特定の薬剤（例えば一部の抗生物質や鎮痛薬）は肝臓で代謝されるため、ALTが高くなるケースがあります。

下記のリストを参考にしてください。

• 激しい運動直後は一過性のALT上昇が起こりうる

• プロテイン摂取量が極端に多い時は肝臓負担に注意

• 薬剤による肝酵素上昇は自己判断せず医師に相談

日常生活でALT GPTが高くても、必ずしも深刻な疾患があるとは限りません。気になる場合は運動やサプリメント、生活習慣の見直しを行い、それでも数値が改善しない場合は早めに医療機関を受診しましょう。

ALT GPTプロテイン摂取や筋トレによる酵素値変動の解説

筋トレや各種スポーツの直後は、筋肉の分解や再生の過程でALTなどの肝酵素が一時的に血中に多く流出しやすくなります。プロテインの大量摂取も、肝臓での代謝が活発化することでALT値が上昇することが報告されています。

強調したいポイントは、運動やサプリの影響によるALT GPTの軽度上昇は一時的物であることが多いです。しかし、長期間にわたり数値が高い場合には、健康状態のサインとして真剣にとらえ、医師への相談が必要です。

ALT GPTが低い場合に考えられる健康状態とその意義

低値の背景にある生理的意味と稀な疾患の可能性

ALT GPTが基準値より低い場合、通常は深刻な疾患を示すことは稀ですが、注意深く評価する必要があります。ALTは肝臓細胞の細胞膜に含まれ、肝臓の状態を反映する指標です。低値が続く場合、肝臓の酵素合成能低下や栄養不良、長期の飲酒による肝細胞の萎縮も関係するとされています。また、ALT値が極端に低い場合、慢性肝炎や肝硬変の進行や、筋肉量の減少（サルコペニア）が背景にある可能性も否定できません。

肝機能低下以外にも、栄養や筋肉の影響を見逃さないことが重要です。

ALT GPT低い脂肪肝や肝機能低下のリスク解析

ALT GPTが低い場合、脂肪肝や肝機能低下の進行が背景に潜むことがあります。脂肪肝の初期にはALTが高くなる傾向がありますが、長期化し肝細胞が少なくなると逆に数値が低くなることが知られています。また、ALTもGPTも体内のタンパク質代謝に依存するため、ダイエットや無理な食事制限、慢性的な消耗性疾患でも低値を示すことがあります。特に高齢者の場合、肝機能低下が進むとALT値が正常範囲より下がることが認められるケースも増えています。

生活習慣の見直しが必要なサインとして、次の点に注意してください。

• 食事量・内容（タンパク質不足や極端なカロリー制限）

• 持病（糖尿病や内科的疾患、慢性炎症など）

• 筋力低下や体重減少

生活習慣や栄養状態、運動習慣も総合的にチェックすることが大切です。

ALT GPT低値と体質・遺伝的要因の専門的評価

ALT GPTの低値には、体質や遺伝的な違いが関与している場合もあります。ALTの働きや産生は遺伝的に個人差があり、アジア人など特定集団では標準値よりも低い数値が一般的なこともあります。特に健康診断でALT GPTが一貫して低値を示す場合、生来の体質や遺伝が要因であることが考えられます。一方で、極端な低値や急激な変動がある場合は、内科の専門医による追加評価が推奨されます。

強調しておきたい要点は以下の通りです。

• 健常者でも一定の個人差が存在する

• 遺伝や体質に起因するALT GPT低値は病的意義が少ない

• 病気による低値は、全身状態や症状、他の血液検査データと総合的に診断することが重要

肝機能検査の数値に一喜一憂せず、定期的な健康チェックと医師のアドバイスを活用してください。

ALT GPT数値別詳細解説：50から200を超える異常値まで完全網羅

ALT GPT 40～80の臨床的意味と健康管理上の留意点

ALT（GPT）値が40～80の範囲にある場合、多くは軽度の肝細胞障害を示唆します。これは脂肪肝や過度な飲酒、ストレス、生活習慣の乱れによって一過性に上昇することがあります。特に近年では、内臓脂肪の増加による非アルコール性脂肪肝（NAFLD）が増加傾向です。この数値が続く場合、食事の見直しや適度な運動、体重管理が健康維持に重要となります。また薬剤やサプリメントの摂取状況、プロテインの過剰摂取も要因となるので注意が必要です。早期の医療相談により、重症化を防ぐことができます。

下記はALT GPT 40～80の注意点を整理した表です。

ALT GPT 100以上のリスクと医療的介入のタイミング

ALT（GPT）が100を超える場合、慢性的な肝炎や急性肝障害の可能性が高まります。特にウイルス性肝炎や薬剤性肝障害、自己免疫性疾患が疑われるため、速やかな受診が必要です。100～200を超える高値では、症状がなくても肝臓の炎症が進行しているケースが多く、無症状で見逃されるリスクも高いです。自己判断せず専門医の診療を受けることが不可欠で、血液検査による詳細な評価や超音波検査、必要に応じて精密検査が進められます。早期発見・対応が将来の肝硬変や肝がんリスクを減らします。

高値時の対応ポイント

• 必要に応じて追加検査（ウイルス・自己免疫マーカーなど）

• 医師の指示のもと薬剤中止や生活指導

• 症状がなくても必ず再検査・経過観察

ALT GPTとAST/ALT比（De Ritis比）：疾患診断への応用方法

ALT（GPT）とAST（GOT）は肝機能障害の指標として重要であり、De Ritis比（AST/ALT比）が疾患の鑑別に役立ちます。
一般的に、比率が1未満なら慢性肝炎や脂肪肝、1以上ならアルコール性肝障害、進行した肝硬変、筋肉由来の異常も考えられます。
特にALTだけが高い場合は非アルコール性脂肪肝、薬剤性やサプリメント過剰摂取が疑われますので生活習慣の見直しが大切です。

AST ALT GPT高い場合の疾患推測と総合診断指標の活用

ASTとALT、GPTが同時に高値を示す場合、肝炎（急性・慢性）、脂肪肝、アルコール関連障害、薬剤性障害、筋疾患など幅広い原因が考えられます。
数値だけでなく、γ-GTPやALPなど他の酵素指標もあわせて評価し、全身症状の有無、生活習慣、既往歴を医師と共有することが総合的診断と早期治療の出発点です。
肝臓は沈黙の臓器といわれるため、症状がなくても健診結果や血液検査で異常が見つかった時点で、放置せず医療機関の受診を心がけましょう。

強調ポイント

• 異常値が続く場合、再検査と専門医受診が必須

• 生活習慣病の予防と肝機能改善に「休肝日」「適正体重維持」「バランスの取れた食事」が勧められます

視覚的にも情報が整理できるよう表やリストを活用し、自分の状態を客観的に把握するのが効果的です。

ALT GPTの数値改善方法：科学的根拠に基づく生活習慣の見直し

ALT GPT下げるには｜食事・運動・休肝日の具体的有効策

ALT GPTの数値を下げるには、日常生活の中での意識的な工夫が重要です。バランスの良い食事、適度な運動、そして定期的な休肝日が効果的だとされています。肝臓に負担をかけるアルコールや脂質の多い食品を避け、野菜や魚、良質なたんぱく質を積極的に摂取することで、肝機能の維持が期待できます。また適度な運動は脂肪肝の予防・改善にも有効です。休肝日を設けることで、肝臓の再生能力を最大限に活かせる環境を整えましょう。

肝臓に良い食材や栄養成分を用いた実践的アプローチ

肝臓に良いとされる代表的な食材や栄養成分には、タウリン・オルニチン・ビタミンE・食物繊維などがあります。これらは肝細胞の再生や炎症の抑制、脂質代謝のサポートに役立ちます。下の表は、肝臓機能サポートにおすすめの食材とその栄養成分例です。

このような食材を普段の食事に取り入れることで、ALTだけ高い場合や脂肪肝気味の方にも効果的です。

サプリメント・薬物療法の適切な利用基準と危険性

ALT GPTの値が高い場合、市販のサプリメントや薬剤を利用するケースもありますが、自己判断での過剰摂取は慎重になる必要があります。医師による診断と相談のもと、適切な目的・用量で使用してください。特に肝臓に負担をかけやすい成分を含む一部のサプリメントや、アミノ酸製剤、強肝剤は過剰摂取で逆効果になることがあります。既往症や他の薬の併用状況も考慮しましょう。

ALT GPTサプリメント、薬剤、プロテインとの関連性

ALT GPT値に関しては、特定のサプリメントや一部のプロテインが関係することが知られています。筋トレ目的の高タンパク質プロテインやアミノ酸系サプリメントを多量摂取した場合、一時的にALTやASTが上昇することがあります。薬剤に関しては、脂質異常症治療薬や一部解熱鎮痛薬などが肝機能に影響する例もあり、服薬時は医師の指示を必ず守るようにしましょう。

ストレス・睡眠など精神的要因がALT GPTに与える影響

ストレスや睡眠不足は、肝臓を含む体全体の健康に大きく影響をもたらします。慢性的なストレスや質の低い睡眠が続くと、自律神経の乱れやホルモンバランスの不調がALT GPTの数値上昇につながることがあります。十分な休息を心掛け、質の良い睡眠時間を確保することで、肝機能を守る環境づくりが可能です。仕事や生活スタイルの中でリラックスできる時間を意識して持つことも大切です。

肝臓の健康を維持するためには、食事や運動、精神的なケアを総合的に行うことが最善の対策となります。

ALT GPTと関連する血液検査項目の複合的分析

ALT（GPT）は肝臓の細胞内に多く存在する酵素で、肝機能を評価するうえで最も注目される指標の一つです。血液検査ではALT以外にもAST（GOT）、γ-GTP、ALPなど複数の項目を総合的に分析することが重要です。これらの数値が持つ意味や異常時の傾向を把握することで疾患リスクの早期発見につながります。また、健診や人間ドックでALTのみならず関連項目の変動まで注視することで、より精密な健康状態が分かります。

γ-GTP、ALP、ASTなど肝機能関連検査との比較表と解釈ポイント

肝機能検査では複数の指標を組み合わせて肝臓の状態を総合的に判断します。下記のテーブルは主な肝機能関連検査の比較をまとめたものです。

肝機能異常の診断では、ALTが高い場合、脂肪肝や慢性肝炎が疑われることが多く、γ-GTPが同時に高い場合はアルコールや薬剤の影響も考慮します。ASTの上昇がALTより大きい場合、筋肉疾患や進行性肝硬変の可能性も除外できません。

AST GOT ALT GPTの数値変動が意味する健康状態の違い

ALTのみが高値の場合は、脂肪肝や軽度の肝炎など肝臓に局所的なダメージが生じているケースが多いです。ALTとASTが同時に高い場合はウイルス性肝炎やアルコール性肝障害の進行期が考えられます。ASTがALTより高い時は肝硬変や進行した慢性肝疾患、筋肉疾患も要注意です。

代表的なパターンをまとめると

• ALT＞AST：脂肪肝や非アルコール性脂肪性肝疾患に多い

• AST＞ALT：アルコール性肝障害や肝硬変が疑われることが多い

• ALTのみ高い：薬剤性や軽度の肝障害を示唆

ALT/AST比や数値変動のパターンを見極めることで、原因疾患の特定に近づけます。

健診結果の総合的な評価方法と数値変動の推移観察

健診でALTやGPTの数値が高い結果が出た場合、単一の測定値だけで判断せず、ASTやγ-GTP、ALP、さらには既往歴や生活習慣を含めて評価することが重要です。特に再検査で数値の推移をよく観察しましょう。数値が一時的な上昇後、すぐに正常範囲に戻る場合は一過性の負担や過労が疑われますが、高値が続く場合は慢性的な肝臓障害や生活習慣病疾患への発展リスクが高まります。

数値の見方とポイント

• ALTやASTは基準値範囲±10の微増にも注意する

• 数値の急上昇は急性肝炎や薬剤反応を示唆

• γ-GTPやALPが同時に上昇する場合は胆道障害やアルコール摂取、薬物性の影響も考慮

再検査や医師への相談時、「どの指標が、どの期間でどの程度変動したか」をしっかり伝えましょう。推移グラフや記録アプリなどを活用すると変化が分かりやすく、適切な治療や生活習慣改善にもつながります。

頻出質問と答え：ALT GPTに関する実践的疑問の網羅的解説

「ALT GPT高いとどうなる？」「ALT GPT低いのは問題か」などQ&A形式で分かりやすく解説

ALT（GPT）は主に肝臓細胞に含まれる酵素であり、肝臓の障害や炎症が起きると血液中の数値が上昇します。肝臓以外の疾患や筋肉の異常などでも上昇することがあります。ALTが高い状態が続く場合、下記のような問題が考えられます。

ALT GPTのみ高い場合は脂肪肝や薬剤性肝障害が多く、生活習慣病の管理がポイントです。血液検査で異常値が出た場合はかかりつけ医へ相談しましょう。

「ALT GPTだけ高い」「筋トレでALT GPTが上がる理由」等の実用的質問にも対応

ALT GPTだけが他の肝機能数値（AST、γ-GTPなど）よりも高い場合、主に以下のような原因が挙げられます。

• 脂肪肝やメタボリック症候群

• ストレスや一部の内服薬・サプリメントの影響

• 過度なアルコール摂取や不規則な生活習慣

• 蛋白質摂取過多やプロテインの過剰利用

筋トレやスポーツ直後は筋肉の再生過程でALTだけでなくASTも一時的に高くなることがあります。これは筋組織にもALT・AST酵素が存在しているためです。血液検査前は激しい運動を避けることが推奨されています。

ALT GPTの数値を下げるには、食事のバランスを整え、脂質や糖分の摂取を控え、たんぱく質は適量を守りましょう。食生活の見直しや禁酒、十分な睡眠、適度な運動が重要となります。

また表に主な数値改善ポイントとその具体策を整理します。

定期的な血液検査で自身の肝臓の状態を把握し、早期発見と早期対応が健康維持に繋がります。不安や疑問があれば内科・専門医に相談することが大切です。

信頼性を高める最新データと比較表の解説

日本国内外の医学文献、肝臓専門学会発表のデータ引用による数値の信頼性担保

検査で測定されるALT（GPT）は、肝細胞の損傷や炎症の指標として世界中の医学会で重要視されています。日本肝臓学会や欧米肝疾患学会のガイドラインでは、ALT（GPT）は肝臓疾患のスクリーニングや進行度評価に必ず含まれます。特に近年では、脂肪肝や肝硬変、慢性肝炎の診断・経過観察の中心となっています。

国際的な最新文献では、ALTの基準値を厳密に設定することで早期治療につなげる重要性が強調されています。また、ALT数値は日本人・欧米人ともに生活習慣や食習慣の違いによる差が認められており、国内文献でも注意が呼びかけられています。

主なポイントは次の通りです。

• ALT（GPT）は肝臓の健康状態を鋭敏に反映する指標

• 高値は脂肪肝、慢性肝炎、ウイルス性肝炎などで頻繁に認められる

• 日本人の正常上限値は40U/L以下が一般的

• 男女差や加齢による基準値への影響も報告されている

国内外の学会発表でも、ALT（GPT）による早期異常検出の意義と、正しい基準値の把握の重要性が再三アナウンスされています。

ALT GPT検査機関ごとの差異、判定基準まとめ比較表の提案

ALT（GPT）の判定基準や基準値は、利用する検査機関や地域、分析装置ごとに僅かに相違があります。最新ガイドラインに準拠した主な検査機関・学会ごとの基準値を比較します。

多くの医療機関でALT（GPT）の異常上昇は医師の再診、追加検査の指針となります。特に40U/Lを超える場合は肝臓疾患のリスクが増大するため、早期の医療機関受診が推奨されます。

比較表の要点を踏まえ、ALT（GPT）の数値は検査機関や背景によって小さな違いがあるものの、基準値の超過や変動には注意が必要です。肝臓ケアのセルフチェックや生活習慣の見直しにも活用しましょう。