ひとり暮らしの節約術は？固定費と食費を見直して毎日がもっとラクになるコツ

家計アプリを見るたびに「どこから削ればいい？」と悩んでいませんか。結論、最初の一手は固定費です。家賃・通信・保険を見直すだけで、月5,000～15,000円の削減は現実的。総務省の家計調査でも単身世帯の住居費や通信費の比率は支出の上位に位置づけられています。まずはインパクトの大きい部分から手を付けましょう。

とはいえ「更新月まで待つ？」「格安プランの選び方が不安」「食費はどこまで削れる？」という声も。そこで本記事では、相場比較で家賃を下げる手順、データ量別の最適プラン、自炊ルーティンで食費を月3,000～8,000円下げた実例まで、再現しやすい方法に絞って解説します。

さらに、電気は設定温度とLEDで年数千円、シャワー時間の短縮で水道・ガスも着実に圧縮。日用品やサブスクの見直し、やってはいけない節約まで網羅します。強い我慢は不要。今日30分の見直しで、来月からの固定費を恒久的に下げる具体策を、一緒に進めていきましょう。

ひとり暮らしの節約術は何から始めると成功しやすい？

一番インパクト大な節約は家賃や通信費そして保険の見直し

固定費の見直しは、ひとり暮らしの節約術は何から始めるべきかという問いへの最有力回答です。とくに家賃・通信費・保険は支出の土台なので、ここを下げると毎月のキャッシュフローが安定します。家賃は収入に対して無理があると生活が圧迫されがちです。通信費は格安プランと自宅回線の組み合わせで最適化しやすく、保険は重複や過剰補償を外すだけでも効果があります。目安としては、家賃を収入の3割以内、通信費は月3000〜4000円台、保険は必要最低限へ。固定費が1万円下がると年間12万円、2万円なら24万円のインパクトです。超ドケチ節約術のように我慢一辺倒にせず、まずは固定費から着手すると続けやすいです。

• 固定費は下げた分が翌月以降ずっと効く

• 家賃・通信費・保険の順で見直すと効果が大きい

• やってはいけない節約は安全や健康を損なうもの

補足として、ひとり暮らし節約生活費の土台を固めると、食費や光熱費の節約も無理なく回ります。

家賃こそ更新前にチェックで節約効果を最大化！

家賃は一番お金がかかる項目なので、更新月前の見直しが効率的です。相場より高いなら、同エリアの近隣相場と条件をまとめて交渉材料にし、更新料や賃料の調整を相談しましょう。乗り換えの際は初期費用（敷金・礼金・仲介手数料・引っ越し代）を総額で把握し、月々の家賃差額で回収に何カ月かかるかを計算します。例えば初期費用20万円、家賃差額1.5万円なら約14カ月で回収できます。収入の3割を上限に、駅距離や築年数を広めに許容すると選択肢が広がります。女性一人暮らし最強節約術でも、安全性とコストのバランスが重要です。シェアハウスや家具家電付き物件も、初期費用と家賃を合わせて比較検討しましょう。

表のように総額と回収期間で判断すると、移る価値があるか一目でわかります。

通信費は格安プランと自宅回線の賢い組み合わせがカギ

通信費は「スマホのデータ量を絞る＋自宅Wi‑Fiで賄う」構成が王道です。外出先でのデータ使用が少ない人は、格安SIMの3〜5GBで十分なケースが多く、月1000円台も可能です。在宅が多い人は、光回線やホームルーターを導入し、スマホは小容量に落とすと合計が下がります。動画視聴やゲームが多いなら固定回線を優先、外でのテザリング中心ならホームルーターやモバイル回線も選択肢です。家族割やセット割に頼らず単体でも安いプランを選ぶと将来の環境変化にも強いです。ひとり暮らしの節約術は？と迷う場合、まず直近3カ月のデータ使用量を確認し、1段階下の料金帯に試しで落とし、足りない月だけ追加購入するのが安全です。

1. スマホの直近利用量を把握（3カ月平均）
2. 自宅の回線有無を決める（光/ホームルーター/なし）
3. 小容量プランに変更し、足りない月は買い足し
4. 通話はかけ放題より準定額＋通話アプリで調整
5. 端末は長期利用し端末割より月額を重視

この流れなら、すぐできる節約でありながら、通信品質も保てます。

食費の節約術は自炊と買い物テクでここまで変わる！

ひとり暮らしで食費節約と言えば作り置きと冷凍保存でムダ減！

ひとり暮らしの節約術は自炊の仕組み化が近道です。週1回の下ごしらえで主菜と副菜を複数用意し、1週間の献立サイクルに当てはめると、買い物回数と衝動買いが減ります。ポイントは冷凍は小分け・平たく・日付管理の3点で、解凍ムラや廃棄を防げます。例えば鶏むね肉は下味冷凍、豆腐は水切り後に麻婆や味噌炒めへ回すなど汎用レシピ化が有効です。さらに炊飯は多め→冷凍ご飯、野菜は根菜は常温・葉物は使い切り前提で配分します。朝食はオートミールや卵で固定化すると、毎月の食費を1〜2万円程度まで圧縮しやすく、時間の節約にもつながります。

• 作り置きは主菜3品＋副菜3品を目安に回す

• 下味冷凍で肉の単価を活かす

• 冷凍ご飯で外食・コンビニ回避

• 葉物は2〜3日で使い切る運用

よく使うスーパーは固定してポイントや底値を極めるべし

同じスーパーを軸にすると底値の把握が早く、無駄な比較移動が減ります。チラシアプリで特売日を確認し、卵・鶏むね肉・豆腐・旬野菜などの一番節約できるものを中心に献立を組み替えるのがコツです。ポイントの重ね取り（アプリ＋決済＋会員デー）を徹底し、買い物は週1〜2回に集約。価格は税抜・税込を混同しないよう単価比較で判断します。コンビニに寄る前に「家に何があるか」を把握するために、在庫メモをスマホで管理すると買い過ぎ抑制に直結します。ひとり暮らしの節約術は？と悩むなら、まずは行きつけ1〜2店舗の固定化から始めてください。

※固定化は時短にもつながり、家計の見通しが立てやすくなります。

コンビニ減らせば時間もお金もWで余裕！

コンビニは便利ですが、小さな出費が積み重なる典型です。入口で誘惑されないために、家と職場（学校）それぞれにお助け間食を常備しましょう。例はナッツ、ゆで卵、プロテインバー、無糖ヨーグルトなどで、血糖対策にも有効です。外出前に水筒と作り置きおにぎりを用意すると、超ドケチ節約術知恵袋級の効果が期待できます。さらに寄り道を減らす代替行動が効きます：帰宅したらまずシャワー、次に炊飯ボタン、最後に常備菜を盛り付けで即食事。これで「小腹→コンビニ」の流れを断ち切れます。通信費や家賃より先に習慣を変えると毎月の固定支出以外のムダが目に見えて減ります。

1. 水筒＋間食常備で寄り道理由を消す
2. 帰宅動線を決める（炊飯→温め→食事）
3. 週2回の作り置きで平日の即食を担保
4. 現金は最小限にし衝動買いを抑制
5. レシート確認で“つい買い”を可視化

補足として、女性一人暮らし最強節約術や一人暮らし節約食費の実践は、安全と健康を損なわずに続けられる範囲で行うことが前提です。

光熱費節約は電気・ガス・水道のひと工夫で大違い！

電気代の節約！エアコン・冷蔵庫・照明がポイント

「ひとり暮らしの節約術はどう始めるべきか」と迷うなら、まず電気からです。エアコンは冷房27〜28℃・暖房20〜21℃を目安にし、サーキュレーター併用で体感温度を底上げします。冷蔵庫は詰め込み過ぎを避けて7割収納、扉の開閉回数を減らすと電力負担が下がります。照明はLEDへ全面切り替えが効果的で、長寿命で交換手間も抑えられます。待機電力はスイッチ付きタップでまとめてオフにすると管理が簡単です。楽天などのポイントが貯まる電気会社のプラン見直しも家計に効きます。無理なく続けられる工夫こそ、超ドケチ節約術に負けない現実解です。

• 設定温度は季節の目安をキープ

• フィルター清掃で冷暖房効率を維持

• LED照明で使用電力を大幅カット

• 待機電力はタップで一括管理

短時間でできる「毎日できる節約」を積み重ねることが、一人暮らし節約最強の近道です。

家電選びで年間の電気代がこんなに差がつく！

初期費用が安い家電は魅力ですが、年間の消費電力量まで見ると総額で差が出ます。特に冷蔵庫とエアコンは稼働時間が長く、省エネ性能の高い最新機種ほど電気料金の負担が軽くなります。買い替えの判断は「初期費用＋年間電気代×使用年数」で比較し、もとが取れる年数を確認すると納得感が高まります。古い家電は待機電力が大きい傾向があるため、解約・処分費用も含めて合算で検討すると失敗しません。家計アプリで使用量と料金を毎月可視化し、季節ごとに設定を見直すと効果が持続します。

価格だけでなくランニングコストを軸に選ぶと、生活の負担を着実に下げられます。

ガスや水道はシャワーとお湯使いが分かれ道

ガス料金と水道料金は、お湯をどう使うかで決まります。シャワーはこまめに止水し、時短入浴を徹底するだけで使用量が下がります。節水シャワーヘッドは体感を損ねにくいモデルを選び、給湯温度は季節に合わせて1〜2℃低めに設定するのがコツです。キッチンはまとめ洗いで湯張り・洗剤量を抑え、電気ケトルと鍋を使い分けるとガスの無駄を避けられます。水道は朝夕の時間帯に集約し、洗濯は風量の強い時間帯に部屋干しで乾燥機の電力を節約します。ひとり暮らし食費の自炊と同様、使う頻度の高い行動から見直すと続けやすいです。

1. 節水シャワーヘッドに替える
2. 入浴は短時間＋湯量を控えめにする
3. 給湯温度を季節で微調整する
4. まとめ洗いでお湯の使用回数を減らす
5. 電気・ガスの料金プランを定期的に確認する

小さなクセを直すだけで、生活費全体の負担が軽くなり、ひとり暮らしの節約術は無理なく習慣化できます。

通信費節約はプラン見直しでグッと安く

不要オプションの解約やデータ容量の最適化で無駄ゼロへ

「ひとり暮らしの節約術は何から始めるべきか」と迷うなら、まず通信費です。明細を開いて実際の使用量を把握し、不要オプションの解約とデータ容量の最適化で毎月の固定費を圧縮します。ポイントは、通話時間と月間データ量の平準化です。余らせている容量は下げ、足りない月はWi‑Fiを使って補う形にすると過不足ゼロに近づきます。格安プランやキャンペーンは更新時期が鍵なので、契約更新月をカレンダーで管理して違約金の負担を避けましょう。併せて、支払い方法をポイントが貯まりやすいカードに統一すると家計全体の還元率が上がるため、ひとり暮らしの節約術は？と考える人にも実益が高いアプローチです。まずは現在プランの棚卸しから着手すると効果が出やすいです。

• 明細＆使用量の見直しで、自分にピタッと合うプランが見つかる

• 通話・データの偏りを把握し過不足を解消

• 更新月に乗り換えでコストの谷を作る

短時間で洗い出せる項目に絞ると、初月から効果が実感しやすいです。

自宅Wi‑Fiの選び方で通信費も快適さもアップ！

自宅回線はモバイルルーターか光回線の二択が中心です。引越頻度が高い人や一人暮らし学生は工事不要のモバイル、在宅ワークや動画配信を長時間使う人は速度と安定性で光が有利です。判断基準は、速度・容量上限・同時接続・契約期間の4点です。容量無制限に見えても速度制御の条件がある場合があるため、実使用のピーク時間帯の評判を確認しましょう。スマホとのセット割や回線と電気のセットで月額の合計負担を下げると、ひとり暮らしの節約術は？と考える人にも納得感のある固定費最適化になります。引越予定があるなら短期の違約金も含めてトータルコストで比較することが重要です。

1. 使用シーンを整理する（在宅ワーク、ゲーム、4K視聴）
2. 速度と容量の必要条件を決める（上り/下り、上限の有無）
3. セット割と契約期間の条件を比較する
4. 工事可否と初期費用、違約金を確認する
5. 支払いとポイントの還元を家計全体で最適化する

• モバイルルーターと光回線どちらがいいか比較ポイントも伝授

容量や安定性の要件が高いほど光回線が向き、身軽さ重視ならモバイルが合います。使用実態に合わせると無理なく通信費を圧縮できます。

日用品やサブスクの節約術で毎月の支出をしっかり軽く！

サブスクリプション、本当に使ってる？賢い見直しで無駄カット

サブスクは便利ですが、使っていないサービスに毎月料金を払い続けるのは家計の負担です。ひとり暮らしの節約術は日々の固定費を小さくすることが近道です。まずは直近3カ月の利用履歴を確認し、視聴や利用頻度が低いものは一時解約を検討します。重複サービス（音楽や動画の類似アプリ）は一つに集約し、年額プランの割引や家族シェアの対象外なら月額のまま柔軟に切替が有効です。通信とのセット割は本当に合計料金が下がるかを比較し、オプションの自動更新はカレンダーで更新前に通知を入れて防ぎます。ポイント還元や特典は魅力ですが、使わないなら価値はゼロです。無理なく続けられる範囲で毎月の固定費を1,000〜3,000円規模で削減できると効果を実感しやすいです。

• 使っていないサブスクは一時解約で固定費を圧縮

• 重複ジャンルは一本化して管理をシンプルに

• 更新日前に通知設定し不要な自動更新を回避

補足として、無料期間は目的を絞って短期集中で使い、終了前に解約判断を行うと安全です。

洗剤は“万能タイプ”でOK！用途ごとにいくつも買わないのがコツ

キッチン、風呂、トイレ、床用と洗剤を増やすほど在庫把握が難しくなり、買い足しが重なって支出が膨らみます。ひとり暮らしの節約術は？と聞かれたら、まずは中性の万能クリーナー1本＋重曹やクエン酸の基本セットを推します。油汚れ、皮脂、石けんカスまで多用途で、詰め替え中心にすれば単価とゴミを同時に削減できます。スポンジやクロスも使い分けの色分けで衛生と効率を両立し、冷蔵庫や洗濯機まわりは週1のサッと掃除で強い洗剤の出番を減らせます。保管は1か所に集約し、ラベルを前向きにすると在庫管理が一目で分かります。買い物は月初にまとめて、足りない時だけ補充にするだけでも無駄買いとコンビニ頻度が下がります。

1. 万能洗剤＋重曹/クエン酸で8割の汚れに対応
2. 詰め替えメインで単価とゴミを圧縮
3. 色分けツールで衛生と効率アップ
4. 月初まとめ買いで在庫を見える化

補足として、香料や除菌などのオプションは必要頻度で選び、毎日使うものこそコスパ重視が有効です。

これだけはNG！やってはいけない節約で損しないために

無理な食事制限は医療費増のリスクに直結

ひとり暮らしの節約術は日々の工夫で十分に成果が出ますが、極端な食費カットは逆効果になりやすいです。糖質やたんぱく質、野菜を削り過ぎると体調不良が増え、医療費や市販薬の費用が上振れします。ポイントは、コンビニ頼みを減らしつつも、卵・豆腐・鶏むね肉・冷凍野菜などコスパの良い定番食材を使って栄養を確保することです。作り置きと冷凍保存を組み合わせれば調理時間も短縮でき、自炊が無理なく継続できます。さらに、スーパーの見切り品や旬食材を活用すると費用対効果が高まります。ひとり暮らしの節約術は？と迷うなら、まず栄養と価格のバランス最適化から始めるのが安全策です。

• 高頻度の欠食はNG：集中力低下や睡眠の質悪化で仕事や学業のパフォーマンスが落ちやすいです。

• 水分・塩分の極端な制限は危険：季節や運動量に応じて適切に補給しましょう。

• カロリーだけで判断しない：たんぱく質と食物繊維を意識すると満足度が上がり間食も減ります。

簡単なモデル献立を数パターン用意してローテーションすると、買い物と調理の手間も削減できます。

安物買いの落とし穴、買い替えサイクルが結局高くつくことも

価格だけで選ぶと短命・高頻度の買い替えにつながり、トータル支出は増えます。特に家電や日用品は、耐久性・保証・電気代まで含めた実質コストで判断することが重要です。電気料金を意識した省エネ家電やLEDは、購入費用こそやや高めでも毎月の光熱費を節約し、数年単位で見れば回収できます。通信は格安プランを比較し、不要なオプションを解約して固定費を圧縮しましょう。超ドケチ節約術に興味があっても、壊れやすい物や安全性に不安がある物は避けるのが賢明です。ひとり暮らしの節約術は生活の質を守りながら長期の総額を下げる選択が基本です。

• 保証と省エネ性能を確認：年単位の電気料金まで含めて比較すると判断がぶれません。

• 消耗品は単価より使用回数：洗剤やペーパーは一回あたりのコストで評価すると無駄買いが減ります。

購入前に「初期費＋維持費＋寿命」を合算し、合計費用が最小になる選択を心掛けると失敗しにくいです。

手取りやライフスタイル別！最強ひとり暮らし節約術の実践法

手取り12万円なら固定費管理で生きやすいシンプル生活を

手取り12万円の家計は、まず固定費を最小限に抑えるだけで安定度が大きく変わります。目安は家賃を手取りの3割以内、通信費は3千〜5千円台、食費は1.2万〜2万円です。とくに家賃はエリアと築年で差が出るため、多少駅から離れても安全性が確保できる物件を検討し、無駄なオプション解約や電気・ガスの料金プラン見直しで光熱の負担を軽くします。コンビニ依存は支出を押し上げるので、スーパー特売と自炊を基本にし、冷凍保存や作り置きで食材ロスを防ぎましょう。通信は格安SIMへ乗り換え、WiFiは必要性を利用量で判断します。家計簿アプリで毎月の使用量を把握し、支出の上限ルールを設定すると、ひとり暮らしの節約術は日々の行動に落とし込めます。

• 固定費を毎月点検して自動的に節約が進む形にする

• 待機電力のカットとLEDで節電効果を継続させる

• コンビニ買いを週2回までなど行動基準を数値化する

大学生なら学割やキャンパス活用でコスパ食費＆通信費術

大学生は学割が強力です。交通・映画・ソフト・クラウド・音楽配信などの学割をまとめて活用し、スマホは学生向けプランや容量シェアで最適化します。食費は学食の日替わり定食や夕方割引の総菜、ゼミ後の作り置きで「一人暮らし節約食費」を下支え。図書館と自習室、キャンパスWiFiを使えばカフェ代とデータ通信量を同時に節約できます。アルバイトのシフトは通学動線に寄せ、移動コストを削減しましょう。必要な教科書は中古と電子を比較し、フリマアプリで売買すれば実質負担を圧縮できます。大学生の家計は支出の波が大きいので、学期はじめに固定費と一番節約できるものを決め、月ごとにテーマ節約（食費/通信/光熱）を回すと効果が積み上がります。

女性のひとり暮らし節約術は安全＆時短家事でベストバランス

女性の一人暮らしは安全と時短を両立した設計が前提です。立地は人通りと街灯、オートロックやモニター付きインターホンを重視し、深夜帰宅が多い場合は駅距離を短縮して家賃とのバランスを取ります。家事は電気圧力鍋や電子レンジ調理で時短し、週末の作り置きと冷凍で自炊の継続率を上げるのがコツです。洗濯はまとめ洗いと部屋干しグッズで電気・時間を節約し、日用品は定番をサブスクで買い物回数を削減します。通信費は格安SIM、光熱は契約プランの見直しで固定費を締めつつ、ポイントは楽天などのポイント経済圏に寄せて家計に還元。やってはいけない節約は、防犯を犠牲にした物件選びや栄養を極端に削る食事です。無理のない「楽しんで節約」を意識すると、ひとり暮らしの節約術は？という疑問に対しても長期で効果が続きます。

1. 最初に固定費（家賃・通信・保険）を契約単位で見直す
2. 次に食費は買い物の頻度とルールを決めて自炊を習慣化
3. 最後に光熱は設定温度と使用時間を数値で管理する

極限節約術を楽しく習慣化！続けられるコツとアイデア集

毎日続く節約はトリガーや仕組み作りで楽しく簡単に！

ひとり暮らしの節約術は、行動の自動化で続きます。家計アプリで支出を可視化し、固定費は最初に予算取り、残りを生活費に配分するとブレません。すぐできる節約として、帰宅後に財布を置く場所を決めてレシートを撮影、翌朝に前日の支出を確認する流れを固定しましょう。通信は格安SIMとWiFiのデータ上限アラートを活用し、電気はプランや契約アンペアを見直すと効果が大きいです。食費はまとめ買いと冷凍でロスを削り、コンビニ頻度を週2回以下に制限します。超ドケチ節約術を真似しすぎて生活の質を落とすのはNG、無理なく回せる仕組みが鍵です。

• 支出は家計アプリで自動記録

• 固定費の見直しを最優先（家賃・通信・電気）

• コンビニ回数の上限を決める

• 冷凍と作り置きで食費最適化

補足として、再検索ワードの「一人暮らし節約食費」対策は、計画買いと価格メモが有効です。

節約も“遊び”感覚！ご褒美＆ゲーム化で挫折しない

超ドケチ節約術一覧をチェックしつつ、楽しんで節約に置き換えると継続率が上がります。見える成果が欲しい人は、達成条件を数値化しましょう。例えば「食費1万円週」の達成でカフェ1回を解禁、「電気の使用量を前月比5％削減」でポイント交換を許可など、ミニご褒美を設定します。女子大学生や低収入でも続く仕組みは、ルールを3～5個に絞ることです。やってはいけない節約は健康や安全を損なう我慢、女性一人暮らし最強節約術は防犯と移動時間を犠牲にしすぎないことです。ひとり暮らしの節約術は、成果の見える化と小さな成功体験の積み重ねで楽しく回せます。

次に、仕組みが回り始めたら数値の更新日を決め、前回比で進捗を確認します。これで「節約が趣味の人」状態に近づけます。

ひとり暮らしの節約術は実例が最強の参考に！ビフォーアフターで比較

固定費の見直しで月々家計がここまで変わる！実践ケース

固定費は一度の見直しで効果が続くのが最大の魅力です。たとえば家賃と通信費を同時に再設計すると、毎月の家計が大きく軽くなります。家賃は収入の3分の1以下に抑えることを軸に、駅距離や築年数を調整して無理のない選択をします。通信費は格安SIMと自宅WiFiのプラン最適化で削減幅を広げるのがポイントです。ひとり暮らしの節約術は？と迷う人ほど、まず固定費からが合理的です。以下は実際の流れと効果の比較です。

• 効果が継続しやすく、精神的な負担が少ないです。

• 解約と契約変更の手続きで費用の重複を防ぐと安全です。

• ポイント還元やセット割の適用条件は必ず確認してください。

家賃と通信費W見直しでガツンと減らせた流れを公開

固定費の見直しは順序が肝です。手順はシンプルで、現状把握から契約切替までを一気通貫で実行します。オプションの付けっぱなしや使っていないサービスの解約は、ひとり暮らしの節約術は？と考える人にとって即効性が高い打ち手です。家賃は相場比較と条件の優先順位づけで妥協点を決め、通信は利用量の計測からプランの最小化に進みます。無理をしない範囲での切替が、生活の質を保つコツです。

1. 現在の支出と利用量を家計アプリで把握する
2. 家賃は収入比と相場で上限を設定する
3. スマホは月間データ量を実測しプラン縮小
4. 自宅回線は不要オプションを解約する
5. 乗り換え時期を更新月に合わせ違約金を回避

補足として、手続きは一度に重ねず、順番に進めるとトラブルが起きにくいです。

食費作り置きルーティンで外食ゼロも夢じゃない！

食費は行動で最もブレやすい支出ですが、作り置きルーティンで安定します。コツは「献立の固定化」「まとめ買い」「冷凍の使い分け」です。ひとり暮らしの節約術は？という観点では、1食単価の見える化が効きます。週末に主菜を2～3品仕込み、平日は副菜と組み合わせるだけにします。超ドケチ節約術知恵袋のような極端な我慢ではなく、タンパク質と野菜を確保した満足度高めのメニューが長続きの鍵です。食費平均一人暮らしより下げたい人は、自炊と買い物動線の最適化を意識しましょう。

• 一番節約できるものは外食とコンビニ習慣の削減です。

• 毎日できる節約は水筒・弁当・特売日の固定化です。

• 一人暮らし節約食費は無理のないカロリーと栄養の両立が前提です。

1食単価の比較や満足度アップの秘訣まで完全紹介

満足度を落とさず一人暮らし節約最強を目指すなら、味のマンネリ対策と時短が重要です。作り置きは味変の余地を残し、ソースやスパイスで飽きを防ぎます。冷凍ストックは主食と主菜をバランスよく用意し、帰宅後は温めるだけにします。大学生一人暮らし節約レシピや女性一人暮らし最強節約術の文脈でも、無理のない設計が続ける秘訣です。

1. 主菜を週2種以上仕込む、味変アイテムを常備する
2. 主食は冷凍ごはんで3分完結を目指す
3. 野菜はカット野菜や冷凍野菜でロスを削減する
4. スーパーは特売日とポイント還元を活用する
5. 調理の洗い物は工程をまとめて短縮する

補足として、やってはいけない節約は極端な栄養カットです。健康を損なう節約は総コスト増につながります。