イギリスの時差と日本の最新早見表解説｜サマータイムやフライト時間も網羅

イギリスと日本の時差は、旅行やビジネスだけでなく、日々の連絡や現地のニュース確認にも大きく影響します。標準時（GMT）期間は【9時間】、2025年のサマータイム（BST）は【3月30日午前1時】から【10月26日午前2時】まで実施され、この期間だけはイギリスと日本の時差が【8時間】になります。

「いつ時間が切り替わるのか？」「現地と日本、正確に何時ずれるの？」と不安に感じたことはありませんか？特に初めての渡英や大事な国際会議、フライトスケジュール調整では“たった1時間の違い”で思わぬトラブルや損失に直結することも。

このページでは、イギリスと日本の時差やサマータイムの最新情報、主要都市の統一時間制など、2025年最新版の公式データをもとに徹底解説。早見表で一目で分かり、スマホや時計の設定方法・現地SIM利用時の注意点まで網羅しています。

時差による混乱を防ぎ、安心して現地の時間に馴染みたい――そんなあなたのための情報を、専門家と最新ガイドラインに沿ってわかりやすくまとめました。最後まで読むことで、不安や疑問をスッキリ解消できます。

イギリスと日本の時差の基本と正確な把握 – 基礎理解と最新データ解説

イギリスと日本の時差は、イギリスの標準時（GMT）期間は9時間、サマータイム（BST）中は8時間です。この時間差は、渡航や連絡、ビジネスの日程調整に大きく関わるため、正確な把握が必要です。たとえば日本時間が午後6時の場合、イギリスは標準時期で午前9時、サマータイム中なら午前10時となります。時刻を合わせて連絡や会議予定を立てる際、間違いを防ぐために時期ごとの違いを必ず確認してください。

標準時（GMT）とサマータイム（BST）の違いをわかりやすく解説

イギリスの標準時（GMT）は、主に10月下旬から翌年3月下旬まで適用されます。サマータイム（BST）は、より多くの自然光を活用する目的で、3月最終日曜日から10月最終日曜日まで実施されます。サマータイム導入によりイギリスの時刻は1時間早まり、日本との時差が8時間となります。

• 標準時（GMT）：10月下旬～3月下旬（時差9時間）

• サマータイム（BST）：3月下旬～10月下旬（時差8時間）

• サマータイム導入の背景：エネルギー節約や日照時間の有効活用を目的として始まりました

サマータイムは長年にわたり導入されており、毎年決まった日付で切り替わります。しかし制度や実施日が変更されることがあるため、毎年最新情報の確認が重要です。

イギリスと日本の時差を分かりやすくする早見表と計算方法の実例

イギリスと日本の時差を簡単に確認できる早見表と、計算例を紹介します。

時差計算方法：

1. 日本時間から9（または8）時間引くとイギリス時間。
2. イギリス時間に9（または8）時間足すと日本時間。

現地の時計あわせやフライト・会議計画時にはこの早見表を活用すると便利です。

2025年のサマータイム期間と時差変動カレンダー・最新状況

2025年のイギリスのサマータイムは3月30日（日）午前1時（GMT）に開始、同年10月26日（日）午前2時（BST）に終了します。期間中は日本とイギリスの時差が8時間になります。切り替え日時は以下の通りです。

サマータイムの開始・終了前後は混乱しやすいため、フライトや現地イベントに合わせた時差確認をおすすめします。公式発表などで最新の切り替え日程も必ず再チェックしてください。

イギリス国内の時間管理と地域別時差の有無 – 国内事情の誤解解消

イギリス国内の全主要都市が同一時刻で動いている理由

イギリス全土は、ロンドン、マンチェスター、バーミンガム、エディンバラなどの主要都市を含めてグリニッジ標準時（GMT）または英国夏時間（BST）で統一されています。そのため、国内で都市ごとに時差が発生することはありません。イギリスは国土が東西に長くないため、アメリカやオーストラリアのように複数のタイムゾーンをもつ必要がなく、すべての都市が同じ時間帯に基づいて生活しています。

現地生活においては、どの都市間で電話や移動をしても時刻の確認の手間がありません。これは日本国内と同じ仕組みといえます。旅行やビジネスで都市を移動する時にも、時計を調整する必要がなく非常に便利です。

国内でのサマータイム適用と都市間の影響

イギリスではサマータイム（BST：British Summer Time）が毎年3月下旬から10月下旬まで全国一斉に導入されます。この期間は通常より1時間進んだ時刻で国内すべてが統一されており、ロンドンでもリバプールでもエディンバラでも同じ時間になります。

国内のサマータイム開始・終了時刻は正式アナウンスされ、主要都市ごとに異なることはありません。都市間での時間差が生じる心配はなく、ビジネスや旅行の予定も混乱なく立てられます。

サマータイムに関して多くの方が混乱しがちですが、イギリス国内にいる限り、どの地域にいても同時に切り替わるため時刻の統一性が守られています。

イギリス国内で使われる時間表記と日付・曜日の特色

イギリスでの時間表記は24時間制と12時間制が併用されています。公共交通機関や公式文書は24時間制、日常会話やニュースなどでは午前・午後（am/pm）の12時間制が主流です。

銀行や証券市場、行政機関の営業時間もすべて国内統一時間で指定されており、事前に調べて出向く必要があります。曜日表記は英語圏の通例で、MondayからSundayまで。日付は「日/月/年」の順で表記されるため、たとえば2025年10月8日は「8/10/2025」となります。

イギリスの現地文化では、時間厳守の意識が強く、学校や職場の始業・終業も時間どおりに進行されます。旅行者やビジネスマンも現地表記や時間管理のルールを知っておくことで、スムーズな行動計画が立てられます。

下記の表でイギリスでよく使われる時間表記と営業時間例を整理します。

現地の生活リズムや文化を理解し、日本と異なる箇所も押さえておくとより快適な滞在が可能です。

イギリスのサマータイム詳解と2025年最新動向 – 時差への影響と廃止論議を含む

サマータイムの制度目的と欧州域内での位置づけ

イギリスのサマータイム制度は、日照時間を有効活用しエネルギー消費の抑制と生活リズムの向上を目的に導入されました。正式には「ブリティッシュ・サマータイム（BST）」と呼ばれ、毎年春から秋にかけて実施されます。
欧州では大半の国がサマータイムを導入しており、日照時間の長い夏季は時計を1時間進めることで、夕方の時間を有効活用できるようになります。

サマータイムの主なメリット・デメリットは下記の通りです。

• メリット

  • 日中の時間が長くなり、現地での活動時間が拡大
  • 照明や電力消費の削減が期待される

• デメリット

  • 時間変更による生活リズムの乱れや体調への影響
  • デジタル機器や交通・航空の時刻混乱

このようにサマータイムは省エネ効果に期待が寄せられる一方で、渡航やビジネスに関わる時間調整にも注意が必要となります。

2025年のサマータイム開始・終了日時と国内外比較

2025年、イギリスのサマータイムは3月30日（日）に開始し、10月26日（日）に終了予定です。サマータイム実施期間中、イギリスと日本の時差は8時間、それ以外は9時間となります。時差の違いをすぐに確認できるよう下表で整理します。

欧州内では、フランス・ドイツなどもイギリスと同日にサマータイムを切り替えるため、近隣諸国とのフライトや鉄道の利用時にも注意が必要です。

イギリス国内は全土で同一の時刻が適用されます。ロンドンをはじめ都市間での時間差はありません。
旅行・出張の際は日本時間から8時間または9時間を引いて現地時刻を計算できます。

サマータイム廃止検討の現状と予想される影響

近年、欧州連合（EU）を中心にサマータイム廃止の議論が活発化していますが、イギリスでは2025年現在、正式な廃止決定には至っていません。背景には、健康被害やデジタル化に伴う運用負担、エネルギー削減効果の限定性などがあります。議会でも市民生活や経済活動への影響を考慮し、慎重な審議が続いています。

サマータイムがもし廃止となった場合、今後は年間を通してイギリスと日本の時差が9時間となる見込みです。
渡航者やビジネス利用者が押さえておくべきポイントは以下の通りです。

• 渡航時期ごとの時差（8時間・9時間）の再確認が重要

• サマータイムの開始・終了が変更される可能性があるため最新情報の確認

• デジタルデバイスや航空機、フライトスケジュールの時刻対応をチェック

今後もサマータイム関係の法改正や最新動向に注意し、正確な時差情報に基づいた計画を立てることが求められます。

日本からイギリスまでのフライト事情と時差の影響 – 旅行者が知るべきリアル情報

日本発ロンドン行き直行便・経由便のフライト時間と時差対応

日本とイギリスの間を結ぶフライトには、直行便と経由便があります。直行便はおおよそ12〜14時間で到着し、成田・羽田とロンドンのヒースロー空港間がメインルートです。経由便の場合は中東やアジア、ヨーロッパの都市での乗り継ぎが一般的で、合計16〜24時間ほどかかる場合があります。

到着時刻に関しては、時差が重要なポイントです。イギリスと日本の時差は通常9時間、サマータイム期間は8時間です。下記のテーブルを参照することで、日本発の便の出発と現地到着時間のイメージがしやすくなります。

このように、出発時間や時差を事前に把握することで、到着後すぐに動けるスケジュールを組みやすくなります。

フライト前後に起こりやすい時差ボケと具体的セルフケア方法

長距離フライトで特に注意したいのが時差ボケです。日本とイギリスの時差は8時間から9時間と大きく、体内時計の調整が必要になります。フライト前から現地時間を意識した睡眠に慣れることで、到着後の体調を整えやすくなります。

• フライト前は睡眠サイクルを現地時間に近づける

• 機内ではこまめな水分補給や軽い運動を心がける

• 到着直後は日光をしっかり浴びて体内時計をリセットする

• 初日はスケジュールを詰め込みすぎず、無理なく調整

帰国後は逆戻りの時差にも注意し、2〜3日かけて通常の生活リズムに戻すことが推奨されています。計画的なケアを行うことで、効率的に旅行を楽しめます。

空港施設（ヒースロー等）利用時の時間感覚・スループット改善術

ヒースロー空港などイギリス主要空港では、到着時間による混雑や各種手続きの待ち時間が発生します。時差を考慮し到着直後からスムーズに動けるよう、現地時間に即した行動をおすすめします。

• 深夜～早朝到着はイミグレーションやショップの営業時間も要確認

• 乗り継ぎ利用時はローカルタイムでの乗り継ぎ時間やゲートをチェック

• 空港内の案内板は現地時間表示なので、時計やスマホをすぐ現地時間に切り替えると安心

• 遅延やロストバゲージ発生時も、連絡先や窓口は現地の時刻で稼働しているため注意

事前の情報収集と準備で、ストレスの少ない空港利用が実現します。現地時間の把握はイギリス・日本両国の旅を充実させるために欠かせません。

イギリスとの時間調整に必須のスマートフォン・デバイス設定方法

渡英時のスマートフォンの自動時刻切り替え設定手順

イギリス渡航時はスマートフォンの時刻設定を自動にすることで、現地時間にスムーズに切り替わります。自動設定を行うことで、日本とイギリスの時差（通常9時間、サマータイム期間は8時間）に合わせて正確な時刻表示が可能です。

iOSの場合

1. 「設定」を開く
2. 「一般」→「日付と時刻」を選択
3. 「自動設定」をオンにする

Androidの場合

1. 「設定」へ進む
2. 「システム」→「日付と時刻」を選択
3. 「日付と時刻を自動設定」または「ネットワークによる時刻」をオンにする

これにより、空港や現地到着後すぐにイギリス時間へと反映され、時差やサマータイムの自動適用も可能になります。手動設定に比べてミスが起こりにくく、旅行やビジネスで確実に活用できます。

予期せぬ時間ズレや手動設定の注意点と障害事例

スマートフォンの手動設定は便利そうに見えて、時間ズレやサマータイム未反映などのトラブルの原因となることがあります。例えば、手動でロンドン時間を設定したがサマータイムが自動反映されず、1時間のズレが生じてしまうケースがあります。

よくあるトラブル

• サマータイム期間中に通常時間で表示されてしまう

• フライトや現地集合時刻を間違えて乗り遅れる

• 通知やアラームが日本時間で鳴動して混乱する

対処法

• 自動時刻設定を必ず利用する

• 現地到着後は一度再起動し、時間ズレがないか確認する

• 疑問があれば、公式空港の時計や現地スタッフに確認

手動設定を選ぶ場合は、サマータイムの有無と開始終了日を必ずチェックしましょう。

現地SIM・eSIM利用時の時間管理のポイント

イギリスでSIMカードやeSIMを利用する場合、通信キャリアのタイムゾーン情報によって端末時刻が自動調整されます。SIM購入後や機内モード解除後、自動設定がオフの場合は時刻更新ができないため注意が必要です。

現地SIM・eSIM利用時のポイント

• SIM挿入後、「日付と時刻」を自動にすると現地キャリアに合わせて変更される

• 各キャリアでサマータイムの自動切り替え対応状況が異なるため、設定反映後に時刻が正しいか必ず確認

• 海外用eSIM（Holaflyなど）利用時でも、時差は自動管理されるが、同時にアプリや端末側の現地設定も見直すと安心

テーブル：主なスマートフォンの時刻設定方法

旅行やビジネスの行き先がイギリスでも日本でも、現地の正しい時刻を把握しやすくなるため、スマートデバイスの時差設定を事前に整えておきましょう。現地での時刻のズレは、フライトや到着、スケジュール管理のミスに直結するため注意が必要です。

イギリスと日本の時差に関連したよくある疑問と誤解の解消

時差が8時間と9時間に変わる理由をわかりやすく解説

イギリスと日本の時差は通常9時間ですが、サマータイム（夏時間）が導入される時期のみ8時間へ短縮されます。これはイギリスで夏季に時計の針が1時間進められるためで、日本はサマータイムを実施していないため両国間の時間差に変化が生まれます。

サマータイムは毎年3月下旬から10月下旬まで実施され、この期間中はイギリスが標準時間（グリニッジ標準時：GMT）から1時間早まる「英国夏時間（BST）」へと切り替わります。これにより、時差が9時間から8時間へと短縮されます。

イギリス国内は全国一律で同じ時刻が使われており、ロンドンをはじめ各都市で時差が異なることはありません。時節による違いのみ注意が必要です。

イギリスと日本の具体的な時間対比シミュレーション例

イギリスと日本間での時間のズレは日常生活やビジネス、旅行のスケジュール調整でとても重要です。日本とイギリスの標準時差とサマータイム期間中の時差の違いをシミュレーション形式で示します。

例えば日本が15時の時、通常時ならイギリスは6時、サマータイム中なら7時です。逆にイギリスが午前10時のとき、日本は通常時で19時、サマータイム時で18時になります。これにより、国際電話やオンライン会議、フライトの予約時など誤りを防ぐことができます。

スマホや時計の現地での正しい時間表示設定 Q&A的アプローチ

現地での時刻合わせはスマートフォンや腕時計への自動設定機能で行うのが最も簡単で確実です。スマートフォンの場合、多くの機種で「自動時刻設定」をオンにすると、現地の通信ネットワークやGPSを利用して現地時間へ自動的に調整されます。

• iPhoneでは「設定」→「一般」→「日付と時刻」から自動設定を有効にしてください。

• Android（PixelやGalaxyなど）は「設定」→「システム」→「日付と時刻」で自動設定を選択。

場所やネットワークの都合で自動で切り替わらない場合は、都市名を「ロンドン」などイギリス主要都市に手動で指定することで簡単に変更できます。到着時やサマータイム切り替え時もこの手順で問題ありません。

現地の公共時計や交通機関では常にその地域の正しい現地時間が表示されているため、念のため到着後は公式の時計や空港の案内表示で確認すると安心です。

イギリスの時差がビジネス・生活に与える影響と対応策

国際ビジネスにおける時差調整の重要ポイント

イギリスと日本の時差は、通常9時間、サマータイム期間は8時間に変化します。時差の違いは、国際取引やオンライン会議のスケジューリングに大きく影響します。日本からイギリスへの連絡は、現地営業時間に対応するには日本時間の夕方以降が最適です。

主な課題とその解決策をまとめると以下の通りです。

サマータイムの開始・終了前後は特に注意が必要です。イギリスの現地時間や時差変化に敏感に反応できる仕組み作りが、ビジネスの円滑化に欠かせません。

海外赴任者・留学生の時差適応と生活リズム調整法

イギリスへ長期で滞在する場合、時差やライフスタイルの違いへの順応が鍵となります。現地時間に早く慣れるためには、渡航前からイギリス時間に合わせて生活リズムを調整するのが効果的です。

体内時計をスムーズに現地時間に合わせるポイントを紹介します。

• 渡航数日前から寝起き・食事の時間をイギリス寄りに変更

• 到着初日は明るい時間帯に現地を散歩し、早めの就寝を意識

• 日本の家族や友人との連絡も現地に支障が出ない時間帯に設定

【実践アドバイス】
実際に現地生活する人からは、「iPhoneやGalaxyの世界時計機能を活用し、日本とイギリス両方の時間表示を常に確認」「到着後すぐにeSIM等で現地電話・ネット設定を済ませる」ことが役立ったという声が多く聞かれます。

時差による文化・習慣のズレとその対応例

日本とイギリスでは、週末や祝日、営業時間にも違いがあります。時差を意識しないと、ビジネスやプライベートで予定に狂いが生じやすい状況が発生します。

注意点は以下の通りです。

• イギリスの休日は日本と異なるため、現地祝日カレンダーを確認

• スーパーマーケットは日曜が短縮営業も多い

• 銀行・オフィスは17時前後に閉まるケースが主流

ズレによるトラブル予防策として、現地カレンダーや営業時間の確認を習慣化することがビジネス・生活のストレスを減らします。時差を意識した柔軟な対応が、イギリスでの円滑な日常のカギとなります。

最新データやガイドブックに基づくイギリスの時間関連情報の信頼性強化

公的機関発表や公式PRに基づく最新のサマータイム・時差情報

イギリスと日本の時差や、サマータイムの情報は信頼性が極めて重要です。イギリス時間やサマータイムの開始・終了は、イギリス政府や各国の標準時を管理する公的機関が公式に発表しています。とくに大使館や外務省、英国気象庁や英国政府の公式ウェブサイトでは、最新の時差やサマータイムのタイムスケジュールを定期的に更新しています。

情報の更新頻度は、年間の変更点が発表されるごとに反映されるため、特に旅行や出張の際はこまめな確認がおすすめです。また、航空会社や主要空港の公式サイトも、現地の時間やフライト発着時刻をリアルタイムで掲載しているため、イギリス到着前に活用すると時差の計算も正確です。

テーブル：イギリス・日本時間の公式発表情報例

人気ガイドブック・参考書籍の紹介とその活用方法

実際の旅行やビジネス利用で信頼できる情報源として人気が高いのが、ガイドブックや専門書籍です。とくに「地球の歩き方」イギリス編などの歴史あるガイドブックは、イギリス時間やサマータイム対応の情報、現地の習慣まで幅広く掲載されており、旅行初心者からリピーターまで幅広い層に利用されています。

これらのガイドブックには、各地域の最新時刻の早見表や、日本とイギリス間でのスムーズな時差計算方法、現地のスマートな過ごし方など実用的な知識が豊富です。出発前に目を通し、現地に持参することで緊急時にも役立ちます。特に長期滞在や複数都市を巡る方は、書店や電子書籍で最新版を選ぶと安心です。

リスト：信頼できるイギリス情報ガイドブック

• 「地球の歩き方 イギリス」最新版

• JTBパブリッシング「るるぶイギリス」

• Lonely Planet: England

• ブルーガイドわがまま歩きイギリス

専門家・現地在住者のコメントや事例の紹介

現地で実際に生活する在住者や、イギリス関連の専門家が発信する情報は、日本国内からは得にくいリアルな事情を知る上で便利です。たとえばイギリスでサマータイム直前には「時計を1時間早めましょう」という現地アプリやメディアのお知らせが日常的に流れ、現地にいる人の体験談は、時差トラブル防止や時差ボケ対策にも有益です。

ビジネスマンや頻繁に渡英する旅行者のケーススタディも豊富で、「時差早見表をスマホに保存して活用した」「サマータイム開始日に出発した際は、現地の標準時に合わせて移動プランを見直した」など役立つエピソードが多く紹介されています。こうした声にこそ、時間情報を信頼して活用できるヒントが詰まっています。

リスト：現地在住者・専門家の有益な情報例

• 渡航前にサマータイム開始・終了を必ず確認

• ロンドンの大手駅や空港では、サマータイム告知掲示板を活用

• 時差ボケ予防には現地時間にすばやく順応する行動を心がける

このように、公式発表と実体験の両面から質の高い時間情報を集めることで、日本とイギリス間の移動やスケジューリングをより正確かつ安心して行うことができます。